Dieta massa con sballati orari estivi

[albumino89]

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va bene cosi o devo postrne una x una?

[albumino89]

occhio all ultima foto...vedete come nonostante sia magro il mio addome tende ad allargarsi nella parte finale...un po dipende cmq anke dal mio stomaco ke è poco elastico e basta bere anke un po d acqua ke subito tende a dilatarsi e farmi sembrare un po con la pancia...cmq come posso fare x restringemi nella parte terminale dell addome?addominali laterali?

ditemi un po ke ne pensate del fisico in generale

[albumino89]

ah sec voi intorno a quanto si aggira la mia massa grassa???
un nutrizonista mi disse 15%, il mio istruttore dice ke è impossibile e sec lui deve essere tipo del 10%...ki ha ragione sec voi? e se è del 15 % come faccio a diminuirla(ammesso ke ne sia il caso)?
considerando ke sto seguendo una dieta x massa forse xo è impossibile diminuire massa grassa e allo stesso tempo ingrossarmi, forse dovrei rimandare a quando farò definizione

[gokugogeta]

secondo me stai sul 13%,continua a massificare e poi definisci in un secondo momento

[albumino89]

invece ke mi dici x le domande della pag precedente?nn mi ha risp ancora nessuno

[gokugogeta]

il mio istruttore mi consiglia di nn seguire diete particolari xke sono magro e sec lui dovrei mangiare di tutto e a vv mangiare addirittura sporco xke cosi mi ingrosserei piu velocemnte...dice ke la dieta dovrei farla solo in definizone ke stando troppo attento agli alimenti non mi ingrosso x adesso...intanto xo in 5 mesi ho messo 4 kg tutti di muscoli, senza un filo di grasso e tutte le persone hanno notato ke faccio palestra...e sec me uno dei motivi oltre alla passione ke ci metto e all allenament intenso ke faccio(piu di 3 serie x ogni esercizio tipo 4 5(12 10 8 8 6), peso massimo ke riesco a sollevare,finke nn sono distrutto nn esco dalla palestra faccio tipo 1,30 h solo di pesi )è proprio il fatto di seguire una dieta precisa... se avessi mangiato sporco avrei messo magari piu muscoli ma inevitabilmente anke grasso, anke se sec lui ora ke ho 20 anni e sn magro nn dovrei farmi certe privazioni e mangiare di tutto(ad es tuorli, mozzarelle, ricotta, pesce grasso ke trovo difficle da digerire(mangio solo tonno e persico come pesce) li ho comletamete eliminati e lui dice ke è sbagliato) xke muscolarmente devo crescere ancora...se poi mi appannassi troppo potrei aggiungere un po di cardio

voi ke ne pensate???
in massa si cresce prima seguendo una dieta ke nn mi fa appannare troppo piuttosto ke mangiare piu o meno liberamente e di tutto senza xo eccedere?

ps. non x altro l istruttore dell'attore jakob di twilight(ke mise 13 kg di muscoli in un anno) arrivò addirittura a consigliargli di andare a mangiare al mcdonalds a vv pur di fargli mettere massa addosso

lascia stare metodi alternativi per fare massa....certo che si prendono chili al mc,il problema è ke il 99% sono chili derivanti da grasso...se si vuole mettere massa pulita bisogna cercare di mangiare bene

[albumino89]

io a cena è proprio raro ke mi sazio, sec te cosa potrei aggiungere?altri 50 gr carne(xo poi sforerei con le pro) o piu carbo o grassi

ricodo la cena:
50 gr pane integrale
200/300 insalata/pomodori cetrioli con 2 C evo
150 carne
100/150 frutta

nn trovi sia un po misera come cena?

[gokugogeta]

alza il pane a 80gr e aumenta la verdura...puoi mangiartela senza problemi a volonta

[albumino89]

ah poi volevo kiedere: se uno assume 2,5 gr pro al gg c è il rischio ke nn vengano tutte assimilate e quindi diventino scorte di grasso?
cosi mi disse un nutrizionista

[gokugogeta]

lasciamo stare ste ca***

[Pedro17]

ah poi volevo kiedere: se uno assume 2,5 gr pro al gg c è il rischio ke nn vengano tutte assimilate e quindi diventino scorte di grasso?
cosi mi disse un nutrizionista

se stai in ipercalorica sì
se non servono a scopi plastici verrano tramutate in zuccheri e se questi zuccheri non servono per scopi energetici saranno convertiti in grassi da immagazzinare
le scorie azotate le smaltirai con le urine

[albumino89]

sono il leggera ipercalorica max 2500 kcal

[albumino89]

non so se è il caldo, la mia leggera anemia mediterranea, o dei farmaci ke sto prendendo, fatto sta ke sto perennemente debole ultimamente...prendevo il be total plus ma nn vedevo miglioramenti ora sono passato al supradyn, ke ne dite?meglio il primo o il secondo?

[gokugogeta]

albumino l'integrazione va postata nell'apposita sezione,cmq il mio consiglio è,visto che scrivi continuamente e di tutto,visto che hai pure le foto,è aprirti un diario dove puoi scrivere tutto quello che vuoi

[albumino89]

hai ragione ormai mi ero dimenticato ke era un post sull alimentazione...