avevo postato nella sezione integratori http://www.bodyweb.com/langolo-del-n...tegratori.html
sono alto 1.90 e peso 65 kg e ho 19 anni èda quando ne avevo 14-15 che peso cosi. Ho fatto piscina poi palestra in modo non continuativo pero. Notavo che aumentava solo la forza e la massa no.
Non seguo una dieta precisa perchè lavoro in stabilimento e a pranzo mangio a mensa la sera a casa. Diciamo che seguo questo schema:
colazione: caffè latte + brioche
pranzo: pasta o riso, fetta di carne rossa o bianca, pane, insalata, frutta
merenda: latte merendina o panino
cena: come il pranzo
a volta mangio sia a pranzo che cena la pasta e altre volte solo a pranzo.
cosa devo cambiare?
grazie
sono alto 1.90 e peso 65 kg e ho 19 anni èda quando ne avevo 14-15 che peso cosi. Ho fatto piscina poi palestra in modo non continuativo pero. Notavo che aumentava solo la forza e la massa no.
Non seguo una dieta precisa perchè lavoro in stabilimento e a pranzo mangio a mensa la sera a casa. Diciamo che seguo questo schema:
colazione: caffè latte + brioche
pranzo: pasta o riso, fetta di carne rossa o bianca, pane, insalata, frutta
merenda: latte merendina o panino
cena: come il pranzo
a volta mangio sia a pranzo che cena la pasta e altre volte solo a pranzo.
cosa devo cambiare?
grazie
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