Togliere pancetta, consigli.

[marcob1975]

Ciao a tutti mi chiamo Marco ho 36 anni e mi sono appena iscritto.
Sto notando che la pancia aumenta quando ingrasso quesllo è il posto dove aumento e non sono incinto , quindi oggi sono corso ai ripari.....ho acquistato la fit ball o gym ball della Kettler diametro 75.
Vorrei avere consigli da chi è esperto su come fare esercizi e magari su cosa cambiare nell'alimentazione.
Vi racconto un po di + su di me cosi da aiutarvi nei consigli
sono alto 191 x 90 di peso, polso 19 cm, come lavoro faccio il meccanico e di sport non ne pratico più da circa 10 anni (giocavo a basket)
Problemi fisici alla schiena (1 protusione discale che a volte mi da fastidio)per i quali non sono potuto andare in palestra a fare carichi di peso.
Leggendo in rete ho trovato che con la fit ball si può allenare gli addominali senza caricare la schiena, è vero?
Aspetto i vostri consigli, se devo postare foto della pancia fatemelo sapere, grazie.

[luna80]

ciao...benvenuto!
se vuoi dei consigli sull'alimentazione devi scriverci prima come mangi tu in una giornata tipo...se ti fai un giro nelle altre discussioni vedrai come deve essere la tua descrizione.
anche per quello che riguarda l'allenamento non si fanno schede da zero...devi postare qualcosa tu e poi ti verrà corretto

[marcob1975]

Beh la mia alimentazione inizia la mattina alle 7 con tazza di latte con orzocaffè e bastoncini di crusca.
H 12.30 pranzo con un piatto di pasta bianca olio e formaggio, solitamente una bistecca e contorno di verdure o insalata, frutta.
H 20 cena con piatto di riso / pasta , insalata verde con pomodori e tonno oppure uovo, yougurt magro.
Pranzo e cena con pane e 2 bicchieri di vino rosso a pasto.
Per l'allenamento non ne ho la + pallida idea, considerando che ho comprato la palla svizzera vorrei usarla (oggi ho fatto un po di addominali...)
grazie

[marcob1975]

nessuno ? dite che sono proprio ridotto male?

[Whipper1980]

La dieta va rivista, fatti un giro nei post in rilievo e butta giù uno schema decente.

per la fitball cerca "studio Miletto" su youtube che ci sono una marea di video su come usarla.

[marcob1975]

entro fine settimana vedo se riesco a scattare qualche foto e postarla, cosi vi rendete conto dello stato....

[alfredojet85]

ma per eliminare i liquidi in eccesso cosa posso fare?
sale?
affettati?

[marcob1975]

ma per eliminare i liquidi in eccesso cosa posso fare?
sale?
affettati?

[marcob1975]

secondo voi potrebbe andare bene mangiare un piatto di pasta mattino e sera e per secondo insalata verde con tonno o podori?

[luna80]

no...non va bene...segui il consiglio che ti ha già dato whipper

[marcob1975]

i post in rilievo nella sezione dieta e alimentazione?

[luna80]

si...le discussioni che trovi qui
Threads, consigliati in nota. - Il Forum del Body Building & Fitness

[marcob1975]

io

Ecco alcune foto fatte oggi dopo pranzo.

[marcob1975]

ragazzi cosa ne pensate?
secondo voi dove sono carente e dove potrei andar bene?
non siate troppo duri......ehehe

[longa83]

mmm... secondo me non è con una fit ball che risolverai i tuoi problemi. il grasso addominale è forse l'ultimo che brucerai e se quello è il tuo obiettivo devi valutare un programma di allenamento+alimentazione intero e funzionale.

hai un fisico normale, e per normale intendo che è praticamente assente l'ipertofria in quasi tutte le zone del corpo. per migliorare la tua condizione ci vedo solo ed esclusivamente un bel po di lavoro con pesi, aerobica e dieta bilanciata.

leggo di alcuni problemi alla schiena. valuta il nuoto con una dieta adeguata credo sia la tua unica chance di riuscita.