Nuovo utente chiede consigli alimentari

[Manx]

Ragazzi io non volevo essere polemico e mi scuso se lo sono sembrato, ovviamente rispetterò il regolamento, ci mancherebbe ... so che rispondere non è un obbligo, ma una cortesia nei confronti di chi pone le domande ..
io sono l'ulltimo arrivato, iscritto ieri pomeriggio e probabilmente dovrei essere anche l'ultimo ad alzare la voce ...

sto solo chiedendo allo staff e ai moderatori cosa fare in caso non dovessi ricevere risposte alle mie domende ... sapete benissimo che se il thread finisce in seconda o terza pagina non lo legge più nessuno, dai non prendiamoci in giro ... quindi ne apro un altro? lo ripropongo? o mi rasseegno?

siete d'accordo almeno che le mie siano domande legittime?

Tu mi sa che non leggi nemmeno le risposte...ti ho risposto nel post sopra cosa devi fare

[gioxc88]

Ciao ragazzi fra qualche giorno vado in vacanza e tornerò a fine agosto .. vorrei sapere se secondo voi è indicato continuare a prendere le porteine in polvere anche in questi mesi, in cui comunque mi allenerò in palestra almeno 3 volte a settimana + 2 giorni di corsa .. le proteine ch prendo sono Ultimate Italia krono Protein 95% perchè sono in definizione .. vorrei evitare anche perchè le sto prendendo ormai da 4 mesi e non vorrei sovraccaricare troppo i reni ... Vi posto la mia dieta attuale. Potresti dirmi eventualmente con che alimento sostituire le proteine ? e se avrò delle ripercussioni sulla struttura muscolare? grazie a tutti

Eta 22 Peso 71 Altezza 1,77

Colazione: ore 9.00
2 fette biscottate con marmellata, una banana, 0,3l di latte con 10g di Proteine Ultimate Italia Krono Protein 95%

Spuntino*: ore 11.30
tost con prosciutto crudo o 2 Krakers con 10 g di proteine

Pranzo: ore 13.30
100/150 g di pasta condita come capita, una fettina di carne di vitello circa 100g, frutta.

Merenda: ore 17.30 e 19.30
banana o 2 gallette di riso, latte con 20 g di proteine

la merenda di solito la faccio alle 17 e alle 19

Cena: ore 21.30
2 fettine di carne di vitello e 300 g di insalata

prima di andare a dormire prendo altri 10 g di proteine.


*spesso salto lo spuntino perchè mi sveglio tardi e faccio la colazione e poi il pranzo

[gioxc88]

up

[max_power]

Ciao ragazzi fra qualche giorno vado in vacanza e tornerò a fine agosto .. vorrei sapere se secondo voi è indicato continuare a prendere le porteine in polvere anche in questi mesi, in cui comunque mi allenerò in palestra almeno 3 volte a settimana + 2 giorni di corsa .. le proteine ch prendo sono Ultimate Italia krono Protein 95% perchè sono in definizione .. vorrei evitare anche perchè le sto prendendo ormai da 4 mesi e non vorrei sovraccaricare troppo i reni ... Vi posto la mia dieta attuale. Potresti dirmi eventualmente con che alimento sostituire le proteine ? e se avrò delle ripercussioni sulla struttura muscolare? grazie a tutti

Eta 22 Peso 71 Altezza 1,77

Colazione: ore 9.00
2 fette biscottate con marmellata, una banana, 0,3l di latte con 10g di Proteine Ultimate Italia Krono Protein 95%

Spuntino*: ore 11.30
tost con prosciutto crudo o 2 Krakers con 10 g di proteine

Pranzo: ore 13.30
100/150 g di pasta condita come capita, una fettina di carne di vitello circa 100g, frutta.

Merenda: ore 17.30 e 19.30
banana o 2 gallette di riso, latte con 20 g di proteine

la merenda di solito la faccio alle 17 e alle 19

Cena: ore 21.30
2 fettine di carne di vitello e 300 g di insalata

prima di andare a dormire prendo altri 10 g di proteine.


*spesso salto lo spuntino perchè mi sveglio tardi e faccio la colazione e poi il pranzo

Le sostituzioni vanno effettuate su alimenti simili dal punto di vista nutrizionale. Ciò vuol dire che le proteine in polvere puoi solo sostituirle con fonti di proteine solide provenienti dai cibi che sovraccaricherebbero i reni alla stessa maniera. Ergo non vedo il perchè toglierle.