Dubbio..

[fedelippo]

Dunque,prima mi è sorto un dubbio riguardo l'alimentazione..
Il giorno dopo un super allenamento,è sufficiente seguire le normali regole alimentari per massimizzare il recupero e la crescita oppure c'è qualche particolare strategia da seguire per ottenere il massimo risultato?

a voi le repliche!Io sono un pò ..

Bye FEDE

[Niko84]

Re: Dubbio..

Originally posted by fedelippo
Dunque,prima mi è sorto un dubbio riguardo l'alimentazione..
Il giorno dopo un super allenamento,è sufficiente seguire le normali regole alimentari per massimizzare il recupero e la crescita oppure c'è qualche particolare strategia da seguire per ottenere il massimo risultato?

a voi le repliche!Io sono un pò ..

Bye FEDE

Ciao Fede, propio l'altro giorno ne abbiamo discusso su un altro post e si diceva che:
- il giorno del w.o. dovrebbe essere sufficente a ripristinare le scorte di glicogeno, quindi il giorno dopo si potrebbero abbassare i carbo a favore dei grassi insaturi e delle proteine per favorire la crescita.
Beh ti dico che le informazioni che mi sono state date (quelle sopracitate) riguardavano la neccessità di non accumulare troppo grasso durante i giorni di recupero in quanto io faccio due full settimanali e come puoi ben capire sono di più i giorni di recupero che quelli di attività.
Secondo me te puoi stare tranquillo in quanto con il grasso sei Ok e inoltre fai anche pallavolo, quindi bruci molto.
Quindi carbo tutti i giorni (secondo me), però stai attento la sera

[Body80]

Segui la dieta che ti ha fatto il tipo, nn modificarla per almeno un paio di mesi altrimenti nn capirai mai come reagisce il tuo corpo ad una determinata alimentazione.