Ciao a tutti, mi chiamo Luca ed è il mio primo post. Vorrei avere qualche parere sulla mia dieta. Ho 27 anni, sono alto 1,75 e peso 72 kg. mi alleno da circa un anno ma quando ho iniziato pesavo la bellezza di 110 kg. Sto cercando di prendere un pò di massa ma allo stesso tempo devo mantenere un pò di attività aerobica per asciugare la pelle in avanzo che abbracciava i 40 kg in più. Vi metto di seguito la dieta che seguo adesso con integrazione e orario dell'attività fisica. Datemi qualche parere. Soprattutto mi interessa capire se posso aumentare il dosaggio del Thermo Burner e se si dove mettere la seconda dose.
Grazie
Colazione (9.30)
300 g latte parzialmente scremato + cereali integrali (30-40 g) + 2 bicchieri di succo d’arancia
Spuntino (11.00)
30 g whey in acqua
Corsa 30 min. (12.00)
2 capsule di Thermo Burner mezz’ora prima di pranzo
Pranzo (13.00)
120 g pasta con sughi vari + tonno naturale (100 g) o simmental (150 g) + verdure + frutta
Work out (15.00)
Spuntino post WO (17.30)
30 g whey in acqua + 1 banana
Cena (20.00)
Carne o pesce o tonno naturale (100 g) o simmental (150 g) + verdure
Spuntino (24.00 circa)
Parmigiano 30-40 g
Grazie
Colazione (9.30)
300 g latte parzialmente scremato + cereali integrali (30-40 g) + 2 bicchieri di succo d’arancia
Spuntino (11.00)
30 g whey in acqua
Corsa 30 min. (12.00)
2 capsule di Thermo Burner mezz’ora prima di pranzo
Pranzo (13.00)
120 g pasta con sughi vari + tonno naturale (100 g) o simmental (150 g) + verdure + frutta
Work out (15.00)
Spuntino post WO (17.30)
30 g whey in acqua + 1 banana
Cena (20.00)
Carne o pesce o tonno naturale (100 g) o simmental (150 g) + verdure
Spuntino (24.00 circa)
Parmigiano 30-40 g
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