Consigli alimentazione

**luna80** · 26-06-2010, 18:46:25

ciao, devi essere più preciso nell'indicarci la tua dieta...devi postare tutte le quantità. se al momento non le conosci facci caso nei prossimi giorni e poi aggiornaci, non dimenticare anche i condimenti come l'olio.

**Luca_b** · 27-06-2010, 01:54:43

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Salve a tutti...mi chiamo luca ho 18 anni e sono nuovo sia nel forum sia come palestra...mi sono iscritto da circa un mese in palestra e al momento sono un pò confuso...tutti mi dicono che se volgio ottenere risultati e riuscire a "pompare" come si deve devo sefuire una corretta alimentazione...iperproteica o come la chiamano...io da sempre ho avuto problemi nel mettere peso...mangio credo a sufficienza ma comunque non prendo nulla...e ora hce per giunta consumo energie in palestra non vorrei addirittura perdere peso...sono alto 1.80 e peso attualmente 64-65kg in base alla bilancia...l' anno scorso pesavo 59 poi ho iniziato a mangiare regolare e adesso mi sono fermato a quota 65...la mia "dieta" è la seguente:
mattino-colazione 1 bicchiere e 1/2 di latte + 5 fette biscottate
mattino-spuntino panino con quasi 100g di cotto
pranzo piattone di pasta + secondo a base di carne-pesce(solitamente 1-2 cotolette x rendere l' idea)
merenda stesso panino della mattina
cena a base di carne...credo comunque di far uso di troppa carne rossa ed ho sentito che fa male...mangiando carne bianca non corro rischi?poi mi hanno detto anche che mi servirebbe più avanti iniziando con l' allenamento serio prendere integratori...mass gainer etc...sono molto confuso e soprattutto disinformato...potreste darmi qualche consiglio o suggerimenti di dieta-integratori adatti per la mia situazione e per iniziare a costruire le basi per vedere risultati quest' inverno?grazie anticipatamente per le risposte!

il latte saranno 300ml-cc(nn ricordo l' unità) me l' ha detto l' istruttore che equivalgono ad 1 bicchiere e 1/2 di latte...nei panini quantità è specificata...per la pasta un piatto stracolmo che a momenti nn ce ne entra più...condimento 1 cucchiaio di olio d' oliva...serve dire altro? potreste risp a tutte le domande?

**Luca_b** · 28-06-2010, 13:40:14

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Salve a tutti...mi chiamo luca ho 18 anni e sono nuovo sia nel forum sia come palestra...mi sono iscritto da circa un mese in palestra e al momento sono un pò confuso...tutti mi dicono che se volgio ottenere risultati e riuscire a "pompare" come si deve devo sefuire una corretta alimentazione...iperproteica o come la chiamano...io da sempre ho avuto problemi nel mettere peso...mangio credo a sufficienza ma comunque non prendo nulla...e ora hce per giunta consumo energie in palestra non vorrei addirittura perdere peso...sono alto 1.80 e peso attualmente 64-65kg in base alla bilancia...l' anno scorso pesavo 59 poi ho iniziato a mangiare regolare e adesso mi sono fermato a quota 65...la mia "dieta" è la seguente:
mattino-colazione 1 bicchiere e 1/2 di latte + 5 fette biscottate
mattino-spuntino panino con quasi 100g di cotto
pranzo piattone di pasta + secondo a base di carne-pesce(solitamente 1-2 cotolette x rendere l' idea)
merenda stesso panino della mattina
cena a base di carne...credo comunque di far uso di troppa carne rossa ed ho sentito che fa male...mangiando carne bianca non corro rischi?poi mi hanno detto anche che mi servirebbe più avanti iniziando con l' allenamento serio prendere integratori...mass gainer etc...sono molto confuso e soprattutto disinformato...potreste darmi qualche consiglio o suggerimenti di dieta-integratori adatti per la mia situazione e per iniziare a costruire le basi per vedere risultati quest' inverno?grazie anticipatamente per le risposte!

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