ciao a tutti ki mi può dare qualke consiglio su questa dieta ke sto facendo?
allora parto con il dire ke ho 27 anni sono alto 175cm peso 68kg di cui il16% massa grassa.... un mese e mezzo fa pesavo 71kg e avevo il 21% di massa grassa..... la mia colazione è composta cosi
colazione
1 barretta proteica
4 fette biscottate con marmellata
spuntino
1 frutta
100g di fesa di tacchino
pranzo
50g di pasta
100g di carne
spuntino
1 frutta
100g di tonno
cena
150g di pollo e insalata
vorrei perdere massa grassa fino a settembre e poi iniziare a fare massa....
accetto consigli
allora parto con il dire ke ho 27 anni sono alto 175cm peso 68kg di cui il16% massa grassa.... un mese e mezzo fa pesavo 71kg e avevo il 21% di massa grassa..... la mia colazione è composta cosi
colazione
1 barretta proteica
4 fette biscottate con marmellata
spuntino
1 frutta
100g di fesa di tacchino
pranzo
50g di pasta
100g di carne
spuntino
1 frutta
100g di tonno
cena
150g di pollo e insalata
vorrei perdere massa grassa fino a settembre e poi iniziare a fare massa....
accetto consigli