Vorrei aumentare la massa! Mi aiutate?

**Sean** · 24-06-2010, 21:05:39

L'integrazione la stai discutendo qua: http://www.bodyweb.com/integratori-u...-proteine.html

In questa sezione limitiamoci alla dieta, ricordando che è possibile linkare questo Thread in Integrazione per far prendere visione agli utenti che ti stanno consigliando del tuo regime alimentare.

**Demol** · 24-06-2010, 21:11:52

Editato! Sorry

**Demol** · 25-06-2010, 14:03:22

Prima modifica

ragazzi nessun consiglio?

COLAZIONE
1 Toast + 1 bicchiere di succo

SPUNTINO
150gr di megamass

PRANZO
100/120 gr di pasta condita o Insalata,pomodori e carne
Frutta

SPUNTINO
Frutti di stagione

Cena
100/120 gr di pasta condita o Insalata,pomodori e carne
Frutta

**gokugogeta** · 25-06-2010, 14:30:45

1 toast come...quanti gr di pane e qnt di altro?quanto succo?un bicchiere è vago...la pasta condita con cosa?quanta carne?che carne?cavallo,struzzo,manzo,vitello,maiale,pollo,tacchino?che frutta?quanta frutta?....ristila la dieta con precisione e relative grammature

**Demol** · 25-06-2010, 19:53:42

Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza Messaggio

1 toast come...quanti gr di pane e qnt di altro?quanto succo?un bicchiere è vago...la pasta condita con cosa?quanta carne?che carne?cavallo,struzzo,manzo,vitello,maiale,pollo,tacchino?che frutta?quanta frutta?....ristila la dieta con precisione e relative grammature

COLAZIONE
1 Toast(2 fette di pane da toast+1 fetta di prosciutto cotto+ 1Sottiletta ) + 1 bicchiere di succo(200 ml)

SPUNTINO
150gr di megamass

PRANZO
100/120 gr di pasta condita(non troppo) con il ragù(macinato+ pomodoro) o Insalata,pomodori e 1 bistecca di pollo/tacchino/vitello o 1 cotoletta-hamburgher
Frutta(banana/mela/albicocche o pesca)

SPUNTINO
Frutti di stagione( 2-3 albicocche + 1 pesca oppure 1 banana o 1 mela)

Cena
100/120 gr di pasta condita(non troppo) con il ragù(macinato+ pomodoro) o Insalata,pomodori e 1 bistecca di pollo/tacchino/vitello o 1 cotoletta-hamburgher
Frutta(banana/mela/albicocche o pesca)

**Demol** · 27-06-2010, 12:31:13

up! nessuno sa consigliarmi?

**gokugogeta** · 27-06-2010, 17:07:50

a colazione nel toast metti solo 70 gr di bresaola o tacchino o crudo sgrassato,usa sottiletta light,usa pero pane integrale del fornaio e non confezionato.Togli il succo.
Bevi se vuoi 200ml di latte.
A pranzo condisciì pasta con solo pomodoro e aggiungi 150gr di carne bianca o 200 di pesce+2C di evo.Togli la frutta
nello spuntino aggiungi una fonte proteica e 20gr di frutta secca.
la cena falla come il pranzo....pre e post wo quali sono?

**Demol** · 08-07-2010, 21:23:24

Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza Messaggio

a colazione nel toast metti solo 70 gr di bresaola o tacchino o crudo sgrassato,usa sottiletta light,usa pero pane integrale del fornaio e non confezionato.Togli il succo.
Bevi se vuoi 200ml di latte.
A pranzo condisciì pasta con solo pomodoro e aggiungi 150gr di carne bianca o 200 di pesce+2C di evo.Togli la frutta
nello spuntino aggiungi una fonte proteica e 20gr di frutta secca.
la cena falla come il pranzo....pre e post wo quali sono?

nello spuntino aggiungi una fonte proteica! cioè?

Inizio a settembre palestra..prima volevo modificare la mia dieta!
Qualche consiglio ancorA?

**Demol** · 11-07-2010, 17:25:12

up

**gokugogeta** · 11-07-2010, 18:57:04

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nello spuntino aggiungi una fonte proteica! cioè?affettato magro,tonno naturale,albumi

Inizio a settembre palestra..prima volevo modificare la mia dieta!
Qualche consiglio ancorA?

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**Demol** · 12-07-2010, 21:38:24

Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza Messaggio

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OK! cmq da domani inizio allenamento..post wo proteine della on. consiglio sulla dose da prendere? per pre wo niente..perchè lo spuntimo pomeridiano lo faccio alle 3.30/4 e l'allenamento alla 5.30.