Allora ricapitolando:
COLAZIONE
1 Toast(2 fette di pane da toast+1 fetta di prosciutto cotto+ 1Sottiletta ) + 1 bicchiere di latte(200 ml)
SPUNTINO
Giorno di riposo: 20/25 gr di whey
Giorno di allenamento: 2 frutti
PRANZO
100/120 gr di pasta condita(non troppo) con il ragù(macinato+ pomodoro) o Insalata,pomodori e 1 bistecca di pollo/tacchino/vitello o 1 cotoletta-hamburgher
SPUNTINO
Giorno di riposo :135g petto di pollo grigliato
Giorno di allenamento: 2 frutti
Post wo
20/25 di whey
Cena
100/120 gr di pasta condita(non troppo) con il ragù(macinato+ pomodoro) o Insalata,pomodori e 1 bistecca di pollo/tacchino/vitello o 1 cotoletta-hamburgher
Va bene questa dieta per aumentare la massa muscolare?
COLAZIONE
1 Toast(2 fette di pane da toast+1 fetta di prosciutto cotto+ 1Sottiletta ) + 1 bicchiere di latte(200 ml)
SPUNTINO
Giorno di riposo: 20/25 gr di whey
Giorno di allenamento: 2 frutti
PRANZO
100/120 gr di pasta condita(non troppo) con il ragù(macinato+ pomodoro) o Insalata,pomodori e 1 bistecca di pollo/tacchino/vitello o 1 cotoletta-hamburgher
SPUNTINO
Giorno di riposo :135g petto di pollo grigliato
Giorno di allenamento: 2 frutti
Post wo
20/25 di whey
Cena
100/120 gr di pasta condita(non troppo) con il ragù(macinato+ pomodoro) o Insalata,pomodori e 1 bistecca di pollo/tacchino/vitello o 1 cotoletta-hamburgher
Va bene questa dieta per aumentare la massa muscolare?
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