salve ragazzi, sono nuovo del forum, mi sono appena iscritto!! e non a caso, in quanto oggi ho iniziato palestra!!
io pratico enduro/motocross e ho deciso di allenarmi un po perche a volte non ce la faccio proprio a tenere il passo e inoltre per la mia costituzione ''scarsina''..![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
la situazione è questa: ho 20 anni, sono alto 1.85, peso sui 65/70 ovvero sotto peso..
mi alleno 3 volte a settimana
volevo chiedervi a voi un consiglio sulla alimentazione che dovrei attuare per aumentare peso sia di grasso(che male non mi fa) che di massa.. l'istruttore mi ha detto che è piu facile perdere peso che prenderlo..quindi mi rivoglo anche voi per avere piu pareri possibili..
la mia situazione è questa: lavoro tutti i giorni compreso il sabato, 7-8 ore al giorno di fila (06.00-13.00/14.00) e questo è quello che assumo in giornata:
- 5.30 colazione tazza di latte + 5-6 biscotti + actimel
- 09.00 panino farcito + bevanda
- 14.00 pranzo primo di pasta abbondante + pane+ mozzarella+ carne cotta in padella+ frutta
- 17.00 scatoletta di tonno
- 20.00 cena insalata piu verdure misto pane + formaggio + polpette
ora,mi hanno detto che ho un metabolismo ''veloce'', infatti se riuscissi mangerei ogni ora, ma non posso pero mi sento bene, ma so che dovrei mangiare diverso e di piu..quindi amici confido in voi!
ps: se la sez. è sbagliata spostate pure
salutii|
io pratico enduro/motocross e ho deciso di allenarmi un po perche a volte non ce la faccio proprio a tenere il passo e inoltre per la mia costituzione ''scarsina''..
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
la situazione è questa: ho 20 anni, sono alto 1.85, peso sui 65/70 ovvero sotto peso..
mi alleno 3 volte a settimana
volevo chiedervi a voi un consiglio sulla alimentazione che dovrei attuare per aumentare peso sia di grasso(che male non mi fa) che di massa.. l'istruttore mi ha detto che è piu facile perdere peso che prenderlo..quindi mi rivoglo anche voi per avere piu pareri possibili..
la mia situazione è questa: lavoro tutti i giorni compreso il sabato, 7-8 ore al giorno di fila (06.00-13.00/14.00) e questo è quello che assumo in giornata:
- 5.30 colazione tazza di latte + 5-6 biscotti + actimel
- 09.00 panino farcito + bevanda
- 14.00 pranzo primo di pasta abbondante + pane+ mozzarella+ carne cotta in padella+ frutta
- 17.00 scatoletta di tonno
- 20.00 cena insalata piu verdure misto pane + formaggio + polpette
ora,mi hanno detto che ho un metabolismo ''veloce'', infatti se riuscissi mangerei ogni ora, ma non posso pero mi sento bene, ma so che dovrei mangiare diverso e di piu..quindi amici confido in voi!
ps: se la sez. è sbagliata spostate pure
salutii|
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