dieta massa

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  • G.I.O
    Bodyweb Member
    • Jun 2010
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    dieta massa

    potreste farmi una corretta dieta di massa, o almeno qualche dritta su cosa mangiare, quanti carboidrati grassi e proteine da assumere? calcolate che faccio palestra 3 volte la settimana x 2-3 ore,ormai da 2 anni, peso 65 kg e sono alto 1.70. grazie
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Da Regolamento non è possibili fare diete da zero.
    E' necessario che tu posti il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti.
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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    • max_power
      Low-Carb Moderator
      • Dec 2000
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      • Torino
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      #3
      Originariamente Scritto da G.I.O Visualizza Messaggio
      potreste farmi una corretta dieta di massa, o almeno qualche dritta su cosa mangiare, quanti carboidrati grassi e proteine da assumere? calcolate che faccio palestra 3 volte la settimana x 2-3 ore,ormai da 2 anni, peso 65 kg e sono alto 1.70. grazie
      Posta prima ciò che mangi.
      Max_power, The Sicilian Rock

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      • G.I.O
        Bodyweb Member
        • Jun 2010
        • 16
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        #4
        calorie in dieta ipercalorica

        ciao a tutti. volevo kiedervi,in una dieta ipercalorica, quindi una dieta di massa, quante calorie si dovrebbero assumere al giorno?? con quanti percentuale di grammi di carbo, grassi e proteine?? tipo un ragazzo di 16 anni ke pesa 66 kg, quante calorie dovrebbe assumere in una dieta così?? grazie

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        • Alphard
          Bodyweb Senior
          • Jun 2008
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          #5
          Messaggio di moderazione

          Originariamente Scritto da G.I.O Visualizza Messaggio
          ciao a tutti. volevo kiedervi,in una dieta ipercalorica, quindi una dieta di massa, quante calorie si dovrebbero assumere al giorno?? con quanti percentuale di grammi di carbo, grassi e proteine?? tipo un ragazzo di 16 anni ke pesa 66 kg, quante calorie dovrebbe assumere in una dieta così?? grazie
          Continua pure in questa discussione.

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          • albumino89
            Bodyweb Advanced
            • May 2010
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            #6
            calorie dipende dal tuo metabolismo, da quanto bruci, da quello ke fai durante la giornata...puoi calcolare su internet il metabolismo basale e poi dovresti aggiungere 500 kcal...i carbo devono essere il 50 % della dieta, prot max 2 gr x kg corporeo, il resto grassi buoni(olio EVo e frutta secca)

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            • albumino89
              Bodyweb Advanced
              • May 2010
              • 1028
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              #7
              vioè volevo dire calcolare sui internet metab TOTALE e aggiungere 500 kacl

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              • gokugogeta
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2010
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                #8
                http://www.bodyweb.com/notizie-home-...co.html...devi stare sopra il fabbisogno calorico giornaliero...di quanto sta a te vedere--....cm ha detto albumino 500 puo andare
                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli

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