dieta massa

[G.I.O]

potreste farmi una corretta dieta di massa, o almeno qualche dritta su cosa mangiare, quanti carboidrati grassi e proteine da assumere? calcolate che faccio palestra 3 volte la settimana x 2-3 ore,ormai da 2 anni, peso 65 kg e sono alto 1.70. grazie

[Sean]

Da Regolamento non è possibili fare diete da zero.
E' necessario che tu posti il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti.

[max_power]

potreste farmi una corretta dieta di massa, o almeno qualche dritta su cosa mangiare, quanti carboidrati grassi e proteine da assumere? calcolate che faccio palestra 3 volte la settimana x 2-3 ore,ormai da 2 anni, peso 65 kg e sono alto 1.70. grazie

Posta prima ciò che mangi.

[G.I.O]

calorie in dieta ipercalorica

ciao a tutti. volevo kiedervi,in una dieta ipercalorica, quindi una dieta di massa, quante calorie si dovrebbero assumere al giorno?? con quanti percentuale di grammi di carbo, grassi e proteine?? tipo un ragazzo di 16 anni ke pesa 66 kg, quante calorie dovrebbe assumere in una dieta così?? grazie

[Alphard]

Messaggio di moderazione

ciao a tutti. volevo kiedervi,in una dieta ipercalorica, quindi una dieta di massa, quante calorie si dovrebbero assumere al giorno?? con quanti percentuale di grammi di carbo, grassi e proteine?? tipo un ragazzo di 16 anni ke pesa 66 kg, quante calorie dovrebbe assumere in una dieta così?? grazie

Continua pure in questa discussione.

[albumino89]

calorie dipende dal tuo metabolismo, da quanto bruci, da quello ke fai durante la giornata...puoi calcolare su internet il metabolismo basale e poi dovresti aggiungere 500 kcal...i carbo devono essere il 50 % della dieta, prot max 2 gr x kg corporeo, il resto grassi buoni(olio EVo e frutta secca)

[albumino89]

vioè volevo dire calcolare sui internet metab TOTALE e aggiungere 500 kacl

[gokugogeta]

http://www.bodyweb.com/notizie-home-...co.html...devi stare sopra il fabbisogno calorico giornaliero...di quanto sta a te vedere--....cm ha detto albumino 500 puo andare