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come sono come fonte di carbo? non le ho mai usate, ma vorrei ampliare la mia dieta.
per ora le mie fonti principali sono:
pane azzimo
pasta integrale
wasa integrali
Ottimo ma io personalmente le metterei soltanto nel postwo. L'ig è medio.
In definizione preferirei assumere sempre carboidrati con un ig basso tranne che nel pasto dopo allenamento...
Per la cottura ti suggerisco un ottimo metodo inventato da Sergio:
Patate al micronde:
Si lava la patata, due buchi con una forchetta.
Patata piccola ---> 5 min.
Patata medio grande ---->7 min
Patata grande --->10 min
Vengono quasi come farle al forno, si tagliano in due, si condiscono (se eventualmente la dieta lo permette) e sono pronte.
Originariamente Scritto da oleh butko
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
come sono come fonte di carbo? non le ho mai usate, ma vorrei ampliare la mia dieta.
per ora le mie fonti principali sono:
pane azzimo
pasta integrale
wasa integrali
In una low-carb non sono proprio consigliate in quanto io personalmente consiglio fonti di carboidrati con IG più basso.
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