ciao a tutti
approfitto del topic intanto per farvi i complimenti x il forum, molte sezioni e info interessanti
vi parlo di me ho 22 anni altezza 1,75 struttura fisica molto robusta tanti muscoli causa un lungo allenamento che si è rivelato piu dannoso che altro e cmq un po di "ciccia" concentrata sulle cosce e basso ventre tutto cio per un peso di 78 kg.
Sono tornata ad allenarmi, cambiando palestra, a marzo causa rottura dei legamenti, ma ho fatto per un paio di mesi un allenamento molo blando che era cmq collegato alla fisioterapia... per farla breve cn questo incidente mi sn rovinata xke mi sn ingrassata parecchio 6 mesi ferma a casa...quindi vi lascio immaginare quanto mi sn potuta ingozzare
per farla breve vi scrivo l'alimentazione che mi hanno dato:
colazione
succo di frutta
3 fette biscottate cn marmellata o 3 biscotti
spuntino
un frutto
pranzo
pasta o riso in bianco senza condimento + verdura (x le quantita mi hanno detto pure 1 etto e mezzo ma mi sembra un po troppo)
spuntino
un frutto
cena
carne preferibilmente bianca o pesce senza condimento
verdura
1 rosetta
che ne pensate?
per l'allenamento mi ha detto se ti vuoi dimagrire devi fare solo cardio fitness preferibilemnte tappeto cn pendenza 6 e velocita 6km/h
poi se voglio qualche esercizio cn poco peso e tante ripetizioni per la parte superiore (lat machine, petto alto, alzate lat spalle e tricipiti) tutto molto libero nel senso che nn mi ha fatto una scheda...gambe ha detto di non fare nulla e nemmeno addominali...
come integratori sto prendendo thermo core 1 la mattina e una prima di pranzo e biodepuroti 15 ml in un litro d'acqua per depurare il corpo dalle tossine...
ora il punto è che non sto avendo buoni risultati a detta del mio istruttore cn un mese dovrei perdere almeno 6 kg ma nn è andata cosi. ne ho persi solo 3 in 2 mesi. quindi volevo qualche consiglio da voi, da parte mia faccio un gran mea culpa xke sn una buona forchetta xo non sono molto convinta di quello che mi ha consigliato anche xke vengo da palestre dove gli istruttori ti seguono e ti fanno la plicometria e le varie misurazioni, ogni tot tempo cambiano gli allenamenti mentre qui ognuno fa quello che gli pare
un altro mio obiettivo è di togliere massa muscolare, dato che ho un petto ipertrofico e braccia e cosce molto muscolose
grazie in anticipo per le risposte
fatemi sapere se devo aggiungere altre informazioni
approfitto del topic intanto per farvi i complimenti x il forum, molte sezioni e info interessanti
vi parlo di me ho 22 anni altezza 1,75 struttura fisica molto robusta tanti muscoli causa un lungo allenamento che si è rivelato piu dannoso che altro e cmq un po di "ciccia" concentrata sulle cosce e basso ventre tutto cio per un peso di 78 kg.
Sono tornata ad allenarmi, cambiando palestra, a marzo causa rottura dei legamenti, ma ho fatto per un paio di mesi un allenamento molo blando che era cmq collegato alla fisioterapia... per farla breve cn questo incidente mi sn rovinata xke mi sn ingrassata parecchio 6 mesi ferma a casa...quindi vi lascio immaginare quanto mi sn potuta ingozzare
per farla breve vi scrivo l'alimentazione che mi hanno dato:
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succo di frutta
3 fette biscottate cn marmellata o 3 biscotti
spuntino
un frutto
pranzo
pasta o riso in bianco senza condimento + verdura (x le quantita mi hanno detto pure 1 etto e mezzo ma mi sembra un po troppo)
spuntino
un frutto
cena
carne preferibilmente bianca o pesce senza condimento
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1 rosetta
che ne pensate?
per l'allenamento mi ha detto se ti vuoi dimagrire devi fare solo cardio fitness preferibilemnte tappeto cn pendenza 6 e velocita 6km/h
poi se voglio qualche esercizio cn poco peso e tante ripetizioni per la parte superiore (lat machine, petto alto, alzate lat spalle e tricipiti) tutto molto libero nel senso che nn mi ha fatto una scheda...gambe ha detto di non fare nulla e nemmeno addominali...
come integratori sto prendendo thermo core 1 la mattina e una prima di pranzo e biodepuroti 15 ml in un litro d'acqua per depurare il corpo dalle tossine...
ora il punto è che non sto avendo buoni risultati a detta del mio istruttore cn un mese dovrei perdere almeno 6 kg ma nn è andata cosi. ne ho persi solo 3 in 2 mesi. quindi volevo qualche consiglio da voi, da parte mia faccio un gran mea culpa xke sn una buona forchetta xo non sono molto convinta di quello che mi ha consigliato anche xke vengo da palestre dove gli istruttori ti seguono e ti fanno la plicometria e le varie misurazioni, ogni tot tempo cambiano gli allenamenti mentre qui ognuno fa quello che gli pare
un altro mio obiettivo è di togliere massa muscolare, dato che ho un petto ipertrofico e braccia e cosce molto muscolose
grazie in anticipo per le risposte
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