Ciao,
sono nuovo e vi leggo da un po' trovando molte cose interessanti nei vostri post, vorrei un consiglio sulla dieta che sto facendo per tirarmi! Premetto che sono alto 1.81 e pesavo circa 82 kg
Colazione
1 the e 150 gr di albume (il latto lo uso per la massa perche mi gonfia un po')
spuntino 1 mela e 50 gr di fesa
pranzo 70gr di riso e 1 scatola di tonno 1 cucchiaio di olio
spuntino 100 gr di albume
spuntino 30gr di proteine o 50 di fesa
cena 200 gr di pollo e verdura con 1 cucchiaio di olio
attendo vostri preziosi consigli
Grazie
sono nuovo e vi leggo da un po' trovando molte cose interessanti nei vostri post, vorrei un consiglio sulla dieta che sto facendo per tirarmi! Premetto che sono alto 1.81 e pesavo circa 82 kg
Colazione
1 the e 150 gr di albume (il latto lo uso per la massa perche mi gonfia un po')
spuntino 1 mela e 50 gr di fesa
pranzo 70gr di riso e 1 scatola di tonno 1 cucchiaio di olio
spuntino 100 gr di albume
spuntino 30gr di proteine o 50 di fesa
cena 200 gr di pollo e verdura con 1 cucchiaio di olio
attendo vostri preziosi consigli
Grazie
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