alimentazione pre allenamento e perdita peso.

[giovali]

buon pomeriggio, essendo nuovo iscritto e profano di questa disciplina, provo a postare un quesito per chiedere il vostro aiuto e consiglio..

premesso che ho 52 anni, sono alto 171 e peso 92 kg, non ho mai fatto attività fisica, eccetto un'oretta di tapis roulant per due anni..
da circa due mesi frequento una palestra di bodybuilding, principalmente per perdere peso, e per rassodare i muscoli.. se ne rimangono...
svolgo il programma 6 giorni su sette..



a colazione a giorni alterni.. consumo 4 albumi d'uovo e un uovo intero con un caffè,
o 140 grammi di tonno al naturale con 250 di fagiolini.1/2 mela.


a pranzo insalata e 200 grammi d ipetto di pollo o carne rossa e una mela


a cena insalata e fiocchi di latte, una frutta e un caffè..


certe mattine porto a termine l'allenamento con fatica..

l'alimentazione è completa? tenendo conto che voglio perdere almeno
7-10 kg.

sbaglio qualcosa??? se si correggetemi grazie..

[zerocalc]

ti consiglio di postare l'allenamento nell'altra sezione
per la dieta io farei piu' pasti almeno 5-7
a me non piace molto l'abbinamento uovo - tonno cmq aspetta altri consigli

[Sean]

Giovali, come ti ho detto qua: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...dita-peso.html devi postare il tuo allenamento nella sezione Allenamento.
Qua si discute la dieta (ed evitiamo anche di aprire Threads identici, per cortesia...).

Leggere il Regolamento generale e di sezione, prima di postare.

[giovali]

ti consiglio di postare l'allenamento nell'altra sezione
per la dieta io farei piu' pasti almeno 5-7
a me non piace molto l'abbinamento uovo - tonno cmq aspetta altri consigli

ot.. scusate se ho fatto un pò di confusione.... ringra3io per l'aiuto..