Definizione/massa 50/50? E' possibile? Ecco la mia + domanda

[FalsoEroe]

Vi posto il mio schema di alimentazione (dopo tanto tempo):
*l'alimento con l'asterisco solo il giorno quando vado in palestra

Per avere un'idea di come ero/sono: http://www.bodyweb.com/photo-gallery...also-eroe.html

ATTENZIONE: questo post è un copy/paste da http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...consiglio.html

1) 40-50g di musli con 1cl latte scremato + cucchiaino di creatina

2) 100g di fesa di tacchino + 250g di yougurt (*sostiutito da una pagnotta integrale di 100g)

3) 135 g di pasta o riso integrale con tonno e pepe (di solito al naturale, qualche volta all'olio di oliva

4) mela o banana o nettarine (2-3) (se vado in palestra, 30 min prima)

PALESTRA

*banana abbastanza matura e qualche robetta isotonica (****rade e subito dopo shake con isolato, 1-2g di creatina e acqua)

*5) 4 o 5 albumi d'uovo+ 3/4 pomodori + 125 g tonno al naturale + pepe e cipolla

5) 350 g di carne bovina o tacchino + insalatona (250g e passa)

6) multivitaminico

7) whey con latte scremato

DOMANDE:

A) non sono ancora sicuro se prendere la creatina
B) viste le mie ultime foto a 82 kg (ora a 78) posso tentare di fare un pochetto di massa? (il piano alimentare mi pare sia 50/50 tra definizione e massa)

Nota bene: prendo 2g di Omega3 (di solito colazione e cena X 1g)

P.s: ora sono a 78 kg

CONSIGLI, PROPOSTE, SUGGERIMENTI, CRITICHE, LODI?

[xerte]

78?

complimentoni per il percorso, mi sono letto i tuoi topic e post

bravo veramente, anke io ero ex obeso e ce la si puo' fare se si vuole

tornando a te, nn ho capire se la numerazione corrisponde alla tua alimentazione durante la giornata.

x la creatina non c'è nessun male se la prendi, c'è la sezione apposta riguardo all'integrazione quindi se vuoi consigli vai pure li ^^

personalmente credo tu possa lavorare su entrambe se t ci metti, se vuoi fare massa la creatina è molto consigliata

aspettiamo maggiori esperti

[Sean]

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Se ti stanno seguendo qua: http://www.bodyweb.com/dimagrimento/...nsiglio-3.html continua là.