Ciao volevo un info su questa dieta per la massa, dite cosa ne pensate magari con qualche consiglio...peso 83kg bassa percentuale di grasso 1,80 cm 22 anni.
Colazione 7.30
LAVA universal (40 gr pro- 40gr cho)
200ml latte ps
5-6 fette biscottate mulino bianco oppure 70 gr fiocchi d'avena
animal pak
spuntino 10.30
150gr pane di grano duro o integrale
100 gr tonno al naturale oppure
100 gr bresaola o affettato magro
pranzo 13.30
150 gr riso o pasta
250/300 gr carne di bovino o fegato o pesce azzurro o uova o mozzarella
verdura
1 frutto (a volte)
Work out 15.00
Pre wo Animal pump- animal nitro e animal stak
Post-wo 16.30 (immediatamente)
Torrent universal
post-wo 17.00 (dopo 30 min de torrent)
animal nitro
spuntino 18.30
come mattina
Cena 20.30/21.00
Come a pranzo e frutta sempre.
Alterno il riso alle patate dolci o pasta in bianco
Cosa manca? quanto è importante lo spuntino pre-nanna?e se pranzo alle 13.30 fino a che ora posso allenarmi senza dovere mangiare di nuovo?
Grazie a tutti per l'attenzione
.
Colazione 7.30
LAVA universal (40 gr pro- 40gr cho)
200ml latte ps
5-6 fette biscottate mulino bianco oppure 70 gr fiocchi d'avena
animal pak
spuntino 10.30
150gr pane di grano duro o integrale
100 gr tonno al naturale oppure
100 gr bresaola o affettato magro
pranzo 13.30
150 gr riso o pasta
250/300 gr carne di bovino o fegato o pesce azzurro o uova o mozzarella
verdura
1 frutto (a volte)
Work out 15.00
Pre wo Animal pump- animal nitro e animal stak
Post-wo 16.30 (immediatamente)
Torrent universal
post-wo 17.00 (dopo 30 min de torrent)
animal nitro
spuntino 18.30
come mattina
Cena 20.30/21.00
Come a pranzo e frutta sempre.
Alterno il riso alle patate dolci o pasta in bianco
Cosa manca? quanto è importante lo spuntino pre-nanna?e se pranzo alle 13.30 fino a che ora posso allenarmi senza dovere mangiare di nuovo?
Grazie a tutti per l'attenzione
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