Dimagrire?!

[Veleno147]

Salve a tutti!
Innanzitutto complimenti, seguo il forum da diverso tempo, ed ho sempre trovato risposte ai miei dubbi. Volevo un consiglio riguardante la mia "situazione" (spero d nn aver sbagliato sessione!).
Pratico BB da 3 anni, non assiduamente il primo anno e mezzo per motivi lavorativi.
Purtroppo l'anno scorso mi sono lasciato 1 po andare a tavola, ed ho messo qualche chiletto d troppo, del quale adesso farei volentieri a meno (4 o 5 kg).
Essendo in fase di massa (piramidali) so di non poter seguire una dieta ipocalorica (correggetemi se sbaglio!) ma potrei far qualcosa per cominciare a perdere 1 po d peso? senza affogare nel catabolismo?! magari un po di interval training?

Ho 24 anni, sono alto 1.80, peso 75kg. Assumo bcaa (4 prima e 3 dopo il WO), Acetilcarnitina (1 gr durante la giornata) e della creatina, pd6 gensan (4 pre-wo).

Spero di non aver fatto troppa confusione! Grazie in anticipo!

[zerocalc]

ma che te voi catabolizza???
fai cardio a fine allenamento e fatti correggere la dieta
la massa non si fa solo con i piramidali!!
e poi 1.80x75 con la pancetta ce qualcosa che non va.. non ti alleni bene !!
e con che hai sgarrato a tavola !!

[Veleno147]

ma che te voi catabolizza???
fai cardio a fine allenamento e fatti correggere la dieta
la massa non si fa solo con i piramidali!!
e poi 1.80x75 con la pancetta ce qualcosa che non va.. non ti alleni bene !!
e con che hai sgarrato a tavola !!

Quando dico di aver sgarrato a tavola intendo dire "aver mangiato d tutto".... Dal mc donald's alla pizza.... fritture comprese!
Di mio (originariamente) ero molto magro... e non ho un'ossatura robusta.. (tant'è che tra polsi e gomiti ogni mio allenamento e' una tortura!)
Per dare un'idea:

Purtroppo la foto non e' recentissima e magari non si capisce neanche benissimo... ma non ho altro! risale alla scorsa estate... Per intenderci ho qualche chilo in piu'!

Fare cardio in estate, dopo un'allenamento pesante come le piramidali (io come se non bastasse soffro maledettamente il caldo) non e' controproducente? Non rendo vano il lavoro fatto? e cosa intendi dire con "fatti correggere la dieta"?
Che io sappia (dall'alto della mia ignoranza in materia!) per fare massa bisogna seguire una dieta di una certa "consistenza"... Se seguissi una dieta ipocalorica ne andrebbe del lavoro in palestra, no?!
Originariamente il mio quesito era "dimagrire" o "continuare la massa"? o e' possibile trovare una via di mezzo?!

Che confusione

[Veleno147]

HELP!

[_marlboro_]

come possiamo giudicare con una foto messa così senza senso,fattene una in mutande e poi si può parlare

[Veleno147]

come possiamo giudicare con una foto messa così senza senso,fattene una in mutande e poi si può parlare

Più che giudicare era per far intendere approssimativamente "come sono messo"!

[luna80]

Più che giudicare era per far intendere approssimativamente "come sono messo"!

anche se si vede poco...beh non sei messo male...anzi io mi chiedo se tu abbia veramente bisogno di dimagrire.
ad ogni modo se ci posti la dieta vediamo se si può migliorare

[Veleno147]

anche se si vede poco...beh non sei messo male...anzi io mi chiedo se tu abbia veramente bisogno di dimagrire.
ad ogni modo se ci posti la dieta vediamo se si può migliorare

In linea di massima:

Colazione:
-2 fette biscottate con marmellata di fragole

Pranzo:
-100/120 gr pasta al pomodoro
-120 gr tonno in scatola

Spuntino:
-Panino imbottito (viennese) con Fesa o Cotto (mai pesato!)

Cena:
-Insalata icebearg+120gr tonno in scatola+40gr pane
oppure
-pomodoro ciliegino (10)+100gr mozzarella+70gr carne simmental+40gr pane

PreNanna:
-2 pesche o dell'ananas o 3 albicocche o 2 arance o 2 pere


La continuo?!

[luna80]

la dieta è da rivedere...vedo che non hai mai riportato condimenti come l'olio...non ne usi?

[Veleno147]

la dieta è da rivedere...vedo che non hai mai riportato condimenti come l'olio...non ne usi?

Hai ragione, sry!
Si, nell'insalata e nella caprese, poco piu di 1 cucchiaio da cucina.
Immaginavo nn fosse troppo equilibrata... che consiglio mi dai?

[luna80]

io farei così come vedi qui sotto in neretto

In linea di massima:

Colazione:
-2 fette biscottate con marmellata di fragole
troppo povera, porta le fette biscottate a 5 e aggiungi una fonte proteica magra (80g di affettato per esempio)

Pranzo:
-80 gr pasta al pomodoro
-120 gr tonno in scatola
-verdure
-1C da minestra di olio evo

Spuntino:
-Panino imbottito (viennese) con Fesa o Cotto (mai pesato!)
fai 50g di pane e 80g di affettato magro, aggiungi 15g di frutta secca

Cena:
-Insalata icebearg+120gr tonno in scatola+40gr pane
oppure
-pomodoro ciliegino (10)+100gr mozzarella+70gr carne simmental+40gr pane
la mozzarella meglio evitarla...condisci con 2C da minestra di olio evo

PreNanna:
-2 pesche o dell'ananas o 3 albicocche o 2 arance o 2 pere
via, saltalo...se proprio hai fame mangia 30g di grana oppure uno yougurt greco total fage 0%


La continuo?!

[Veleno147]

Cm mai mi consigli d evitare la mozzarella?

[mondo]

la mozzarella é molto ricca di grassi
cmq
non penso tu debba dimagrire...almeno dalla foto...
ma fai massa d'estate????

[Veleno147]

la mozzarella é molto ricca di grassi
cmq
non penso tu debba dimagrire...almeno dalla foto...
ma fai massa d'estate????

Rispetto la foto ho qualche chilo d troppo! (piu o meno 5)
Non sono sicuramente obeso, ma sono un falso magro!
Pensavo nn fosse troppo pesante, non essendo un formaggio stagionato
Si, volevo fare massa per diversi motivi... In primis, non sono cosi' muscoloso da potermi (secondo me!) dare alla definizione, e poi ho letto che fare massa d'estate (caldo a parte) e' anche meglio!
Correggetemi se dico fesserie!

[mondo]

é meglio fare massa d'inverno..d'estate si punta alla definizione!!