Ciao a tutti, è la prima volta che scrivo e ho bisogno di consigli per dimagrire e tonificarmi un bel po'!
Premetto che parto praticamente da zero perchè non ho mai avuto problemi di peso e ho sempre fatto attività fisica fino all'anno scorso, poi a causa di un incidente in auto ho smesso x problemi vari ora risolti.
Il punto è questo: prima dell'incidente pesavo circa 65 chili x 1.70 d'altezza...sono tanti chili ma facendo sport ero tonica e mi vedevo bene.
Dopo l'incidente non avevo molta "mobilità" e sono ingrassata di ben 5 chili (ho 22 anni)! Uno schifo insomma! A tutto ciò si aggiunge anche il fatto di aver perso massa magra a favore di quella grassa e ora mi sembra di essere un budino!
La dieta che sto seguendo da una settimana è questa:
COLAZIONE
- una tazza di tè con limone e un cucchiano di fruttosio
- un toast (2 fette di pane integrale, prosciutto cotto e una sottiletta light)
PRANZO
-70 gr di pasta / riso integrale con verdure e tonno al naturale e un cucchiaio d'olio + un frutto
oppure
- insalatona mista con un cucchiaio d'olio e una fonte proteica (uova sode / tonno al naturale / prosciutto crudo o cotto / bresaola / petto di pollo) + un frutto
CENA
- un secondo (per esempio petto di pollo alla piastra o pesce al vapore) 150-200 gr
- verdure crude o cotte
- un cucchiaio d'olio
Come dieta mi sembra ok, tranne per il fatto che non mangio molta frutta e non faccio spuntini perchè non ho mai fame tra un pasto e l'altro e poi al lavoro non ho materialmente il tempo per fermarmi e staccare un po'!
Per l'attività fisica vorrei riprendere a correre magari la mattina appena sveglia prima di andare a lavorare.
Palestre, attrezzi & co non posso permettermeli perchè sto per comprare casa e devo trattenermi con le spese.
Spero mi aiutiate perchè in questo corpo non mi riconosco davvero più!
Premetto che parto praticamente da zero perchè non ho mai avuto problemi di peso e ho sempre fatto attività fisica fino all'anno scorso, poi a causa di un incidente in auto ho smesso x problemi vari ora risolti.
Il punto è questo: prima dell'incidente pesavo circa 65 chili x 1.70 d'altezza...sono tanti chili ma facendo sport ero tonica e mi vedevo bene.
Dopo l'incidente non avevo molta "mobilità" e sono ingrassata di ben 5 chili (ho 22 anni)! Uno schifo insomma! A tutto ciò si aggiunge anche il fatto di aver perso massa magra a favore di quella grassa e ora mi sembra di essere un budino!
La dieta che sto seguendo da una settimana è questa:
COLAZIONE
- una tazza di tè con limone e un cucchiano di fruttosio
- un toast (2 fette di pane integrale, prosciutto cotto e una sottiletta light)
PRANZO
-70 gr di pasta / riso integrale con verdure e tonno al naturale e un cucchiaio d'olio + un frutto
oppure
- insalatona mista con un cucchiaio d'olio e una fonte proteica (uova sode / tonno al naturale / prosciutto crudo o cotto / bresaola / petto di pollo) + un frutto
CENA
- un secondo (per esempio petto di pollo alla piastra o pesce al vapore) 150-200 gr
- verdure crude o cotte
- un cucchiaio d'olio
Come dieta mi sembra ok, tranne per il fatto che non mangio molta frutta e non faccio spuntini perchè non ho mai fame tra un pasto e l'altro e poi al lavoro non ho materialmente il tempo per fermarmi e staccare un po'!
Per l'attività fisica vorrei riprendere a correre magari la mattina appena sveglia prima di andare a lavorare.
Palestre, attrezzi & co non posso permettermeli perchè sto per comprare casa e devo trattenermi con le spese.
Spero mi aiutiate perchè in questo corpo non mi riconosco davvero più!
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