ultimo mese definizione

[andre88TO]

Ciao sn alto 1.88 peso 78, il 7 agosto parto x il mare, quindi in qst ultimo mese circa m devo tirare il + possibile

Colazione 6.30

250 latte p.s + 30gr whey+ 1 banana

Spuntino(non riesco a farlo)

Pranzo 12

150 pollo + verdura(condita con 1cucc evo)

Spuntino 18

80 gr pane integrale + 80 fesa tacchino + 15gr mandorle

Allenamento 19

Cena 22

50gr tonnno all olio + 100 tonno naturale + insalata + 5 gallette di riso


k ne pensate?
grazie mille

[Pedro17]

hp-10..se non sei definito adesso forse sono i muscoli che sono un po' carenti non credi?

[diporto_angelone]

Ciao sn alto 1.88 peso 78, il 7 agosto parto x il mare, quindi in qst ultimo mese circa m devo tirare il + possibile

Colazione 6.30

250 latte p.s + 30gr whey+ 1 banana

Spuntino(non riesco a farlo)

Pranzo 12

150 pollo + verdura(condita con 1cucc evo)

Spuntino 18

80 gr pane integrale + 80 fesa tacchino + 15gr mandorle

Allenamento 19

Cena 22

50gr tonnno all olio + 100 tonno naturale + insalata + 5 gallette di riso


k ne pensate?
grazie mille

penso che sarebbe da aggiustare...ma non fare lo spuntino è un pò un problema...stai 5 ore e mezza senza mangiare...idem per quello dopo, aspetti 6 ore! tieni conto che dovresti mangiare ogni 2 ore e mezza\3...

[Pedro17]

penso che sarebbe da aggiustare...ma non fare lo spuntino è un pò un problema...stai 5 ore e mezza senza mangiare...idem per quello dopo, aspetti 6 ore! tieni conto che dovresti mangiare ogni 2 ore e mezza\3...

direi che è ora di sfatare certi falsi miti...

la dieta è da sistemare davvero ma io ti consiglio di riflettere su quanto ho scritto sopra

[Ozn]

La dieta mi sembra troppo scarsa.
Qualcuno più competente saprà darti i consigli giusti

PS: Sbaglio o con questa storia del "sto partendo per il mare" c'è un mostruoso proliferare di diete da fame?

[andre88TO]

il fatto e che lavorando non riesco a mangiare di +, attacco alle 7.30 fino alle 5.30 con un ora di pausa pranzo

[diporto_angelone]

direi che è ora di sfatare certi falsi miti...

la dieta è da sistemare davvero ma io ti consiglio di riflettere su quanto ho scritto sopra

falsi miti?

[Pedro17]

falsi miti?

esatto: quello dei 5-6 pasti giornalieri è un falso mito

[andre88TO]

consigli sulla dieta?

[Nachash]

penso che sarebbe da aggiustare...ma non fare lo spuntino è un pò un problema...stai 5 ore e mezza senza mangiare...idem per quello dopo, aspetti 6 ore! tieni conto che dovresti mangiare ogni 2 ore e mezza\3...

Sì, certo. Ne riparliamo quando andrai a lavorare

Non serve a nulla mangiare ogni 3 ore, o meglio. C'è una leggera differenza rispetto al mangiare ogni 6, magari hai quel minimo consumo in più della digestione... ma sarà un consumo irrilevante.

[diporto_angelone]

Sì, certo. Ne riparliamo quando andrai a lavorare

Non serve a nulla mangiare ogni 3 ore, o meglio. C'è una leggera differenza rispetto al mangiare ogni 6, magari hai quel minimo consumo in più della digestione... ma sarà un consumo irrilevante.

veramente a livello metabolico è completamente diverso però ok

[Pedro17]

veramente a livello metabolico è completamente diverso però ok

certo peccato che quello che contano sono le calorie e anche se fai 10 pasti ma non regoli bene quelle in base al tuo fabbisogno sei al punto di partenza
dai su si è ormai sfatata sta cosa dei molti pasti..se fai 1 search c'èa nche un 3d di poco tempo fa

[diporto_angelone]

certo peccato che quello che contano sono le calorie e anche se fai 10 pasti ma non regoli bene quelle in base al tuo fabbisogno sei al punto di partenza
dai su si è ormai sfatata sta cosa dei molti pasti..se fai 1 search c'èa nche un 3d di poco tempo fa

ognuno ha le proprie convinzioni, poi che centra ovvio che se la kcal sono troppe o troppo poche è errato cosa centra

[Pedro17]

non è una questione di convinzioni, la teoria dell'accelerazione metabolica ecc.. è stata smentita da diversi recenti studi
dai un'occhiata a questa discussione x cominciare

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/262622-pochi-pasti-al-di-vs-molti-pasti-al-di.html

[happyr76]

se viene a sfatarsi questo mito allora saltano molte diete