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a dire la verità il mio allenamento è un pò diverso...
faccio 10 minuti di riscaldamento con corsetta blanda...
poi alterno 20 secondi di scatto con 40 secondi di corsetta blanda per recuperare...
per un totale di 15/20 minuti...
mondo che ne pensi????
non é male neppure cosi..pero per aumentare la gittata sistolica non hai bisogno di scatti eccessivamente lunghi..bensì di scatti brevi ed esplosivi ,al massimo della forza( circa sul 90%)
se fai scatti di 20 secondi,avrai i primi 8-10 secondi in cui vai al massimo..e i restanti 10-12 in cui cali leggermente..
con l'HIT devi cercare di massimizzare l'effetto..scatti di 10 secondi sono l'ideale...
con il tuo metodo sono circa 15-20 scatti totali...
con quello ke ti propongo io sono 40...io ti ho detto cosa ne penso..ora vedi tu
ok grazie mille... ho capito il concetto.... farà scatti da 10 secondi... mi sono proprio fissato.. voglio togliere sto grasso che sarà al massimo 2 kg ma che mi da troppo fastidio ... ti farò sapere come va...
grazie ancora e stammi bene
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