Grassi e fibre

[all_S_stYle]

Lul 3D in rilievo degli omega 3, leggevo che è sconsigliato assumerli insieme alle fibre perchè vengono eliminato subito dopo con quest'ultimi... Facendo una ricerca sul web ho letto che oltre a "portare" con se i grassi, le fibre assorbono anche vitamine dal nostro corpo!! È vero tutto ciò?! E se così fosse, potremmo mangiare "tutto" il grasso che vogliamo, visto che poi viene espulso?! Ho le idee un Po confuse credo!!

[alenter]

è tutto vero! Tranne sul poter mangiare tutti i grassi che vogliamo.Una % viene espulsa ma non certo tutta . Aspettiamo gli sperti per ulteriori info

[Luca 33]

guarda che le fibre riescono ad assorbire una quantità minima dei grassi assunti...e cmq assorbono anche le proteine...sconvolto ora?rinuncerai a tutta la massa magra che potresti acquistare,aumentando il consumo di fibre?

[all_S_stYle]

mi sono documentato un pò e ho trovato altre info...

- oltre grassi, vit, proteine, vengono eliminati anche i glucidi...

- questo processo avviene soltanto se si mangiano fibre SOLUBILI, ovvero;
frutta, legumi

quello che ncora non mi è chiaro è; a quale % di eliminazione siamo?!

[iron89]

penso siano calcoli impossibili da fare con percentuali,e se fosse,il 20%?lo 0,1?fa parte delle seghe mentali...mangia tranquillo,penso siano non finezze,ma cose trascurabili..

[brosgym]

La % è decisamente bassa, non solo le fibre che assumi sono nell'ordine dei grammi, di conseguenza i grassi.

Si parla solo di fibre idrosolubili, queste formano un gel nell'intestino che trascina con se grassi e vitamine liposolubili (A, D, E, K ).

Essendo anche polari portano con se anche ioni specie bivalenti, ovvero Ca e Fe in particolare.

L'effetto comunque con i cibi è praticamente irrilevante, specie considerando gli enormi benefici delle fibre.

Su questo principio si basa l'azione del chitosano, una fibra idosolubile, ed è per questo che se ne sconsiglia un uso eccessivo e/o prolungato.

Per quanto riguarda gli omega3, meglio prenderli non in concomitanza perchè visto che si tratta di un integratore e anche non proprio economico, meglio evitare di perderne anch epiccole quantità.

[all_S_stYle]

La % è decisamente bassa, non solo le fibre che assumi sono nell'ordine dei grammi, di conseguenza i grassi.

Si parla solo di fibre idrosolubili, queste formano un gel nell'intestino che trascina con se grassi e vitamine liposolubili (A, D, E, K ).

Essendo anche polari portano con se anche ioni specie bivalenti, ovvero Ca e Fe in particolare.

L'effetto comunque con i cibi è praticamente irrilevante, specie considerando gli enormi benefici delle fibre.

Su questo principio si basa l'azione del chitosano, una fibra idosolubile, ed è per questo che se ne sconsiglia un uso eccessivo e/o prolungato.

Per quanto riguarda gli omega3, meglio prenderli non in concomitanza perchè visto che si tratta di un integratore e anche non proprio economico, meglio evitare di perderne anch epiccole quantità.

grazie Bros!! te l'ho detto, te lo dico e continuerò a dirtelo...sei un pozzo di sapienza!!

[iron89]

grazie bros,fa piacere avere chi ha la pazienza x spiegare a noi poveri ignuranti

[brosgym]

grazie Bros!! te l'ho detto, te lo dico e continuerò a dirtelo...sei un pozzo di sapienza!!

grazie bros,fa piacere avere chi ha la pazienza x spiegare a noi poveri ignuranti