Buongiorno a tutti, è un po' che nn ci si sente. Per cambio forzato di lavoro ho dovuto sospendere dieta ed allenamento per un anno circa ma devo dire che fortunatamente sono riuscito a mantenere il peso ottenuto grazie il vostro aiuto ed ovviamente anche grazie alla mia forza di volontà 
Sul diario in firma rispolvererete il mio percorso dai 99kg agli 85 attuali.
In questi 15 giorni non potrò variare molto la mia dieta causa un'operazione alla mandibbola che non mi permette di mangiare moltissimo ma spero di ricominciare sia attività fisica che alimentazione bilanciata.
Ricomincio col dire che ho 30 anni (li compio a luglio), di lavoro faccio il responsabile logistica di una grande azienda, in pratica faccio 5 giorni alla settimana un lavoro fisico abbastanza duro di circa 9-10 ore, per questo ho dovuto sospendere la palestra , causa mancanza totale di forze dopo le 10 ore di lavoro.
Sono alto 1.88, ossatura normale, ho praticato pallavolo a livello agonistico per 12 anni circa.
Gli accumuli di grasso li ho principalmente su fianchi, pancia e un po' su pettorali , per il resto sono abbastanza assciutto.
Volevo approfittare di questo periodo estivo per dare un taglio al tagliabile per poi cominciare a lavorare seriamente su massa e abbattimento BF.
Appena ritrovo il plicometro riposterò i dati sulla BF.
Visto che per questi 15 giorni non posso fare granchè, che tipologia di approcio mi consigliate per cominciare subito ad intaccare un po' di grasso?
Tenete presente che non posso masticare, quindi pane, pasta, carne mi sono preclusi.
Come fonte proteica ho a disposizione stracchino, crudo a pezzettini, come fonte di grassi il condimento per il semolino.
Pensavo anche, di integrare a colazione e pranzo con 3 cp di alc della farmapure , in modo da ossidare meglio o grassi assunti ed avere un po' più di energie.
Quindi pensavo ad una dieta così composta:
Colazione:
2 cp carnitina (ho anche l'animal cut ma non so se è il caso di prenderlo)
30 gr whey con latte
2-3 fette di crudo, magari con mezzo cucchiaino di olio EVO
Pranzo:
3 cp carnitina (+ animal cuts?)
90 gr di semolino condito con 1 C evo e parmiggiano
2-3 fette crudo
Cena:
Purè di patate
stracchino
2-3 fette crudo
So che è una dieta praticamente da fame che non deve essere assolutamente seguita ma non posso assolutamente masticare o mi saltano i punti
Visto che sarà solo di 15 giorni, mi consigliate qualche modifica?
DImenticavo, tra qualche giorno potrò ricominciare a riutilizzare anche la spinbike, quindi pensavo di farmi a stomaco vuoto una 45ina di minuti in fascia lipolitica ogni mattina, che ve ne pare come idea?
Sul diario in firma rispolvererete il mio percorso dai 99kg agli 85 attuali.
In questi 15 giorni non potrò variare molto la mia dieta causa un'operazione alla mandibbola che non mi permette di mangiare moltissimo ma spero di ricominciare sia attività fisica che alimentazione bilanciata.
Ricomincio col dire che ho 30 anni (li compio a luglio), di lavoro faccio il responsabile logistica di una grande azienda, in pratica faccio 5 giorni alla settimana un lavoro fisico abbastanza duro di circa 9-10 ore, per questo ho dovuto sospendere la palestra , causa mancanza totale di forze dopo le 10 ore di lavoro.
Sono alto 1.88, ossatura normale, ho praticato pallavolo a livello agonistico per 12 anni circa.
Gli accumuli di grasso li ho principalmente su fianchi, pancia e un po' su pettorali , per il resto sono abbastanza assciutto.
Volevo approfittare di questo periodo estivo per dare un taglio al tagliabile per poi cominciare a lavorare seriamente su massa e abbattimento BF.
Appena ritrovo il plicometro riposterò i dati sulla BF.
Visto che per questi 15 giorni non posso fare granchè, che tipologia di approcio mi consigliate per cominciare subito ad intaccare un po' di grasso?
Tenete presente che non posso masticare, quindi pane, pasta, carne mi sono preclusi.
Come fonte proteica ho a disposizione stracchino, crudo a pezzettini, come fonte di grassi il condimento per il semolino.
Pensavo anche, di integrare a colazione e pranzo con 3 cp di alc della farmapure , in modo da ossidare meglio o grassi assunti ed avere un po' più di energie.
Quindi pensavo ad una dieta così composta:
Colazione:
2 cp carnitina (ho anche l'animal cut ma non so se è il caso di prenderlo)
30 gr whey con latte
2-3 fette di crudo, magari con mezzo cucchiaino di olio EVO
Pranzo:
3 cp carnitina (+ animal cuts?)
90 gr di semolino condito con 1 C evo e parmiggiano
2-3 fette crudo
Cena:
Purè di patate
stracchino
2-3 fette crudo
So che è una dieta praticamente da fame che non deve essere assolutamente seguita ma non posso assolutamente masticare o mi saltano i punti
Visto che sarà solo di 15 giorni, mi consigliate qualche modifica?
DImenticavo, tra qualche giorno potrò ricominciare a riutilizzare anche la spinbike, quindi pensavo di farmi a stomaco vuoto una 45ina di minuti in fascia lipolitica ogni mattina, che ve ne pare come idea?
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