cercasi dieta per definizione

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  • raffika
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    • MONASTERO TIBETANO
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    cercasi dieta per definizione

    ciao sono alto 179 cm per 79 kg.....................vorrei seguire una dieta per definirmi ma nn so da dove partire perchè di testa mia rischio di trascurare aspetti importanti?mi postate qualche dieta che faccia per me????? tendo a mettere grasso molto facilmente....specie sull'addome......aiuto!!!!!!!!
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    • Muori insieme ad Hitler - Ciao.
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    #2
    Dovresti indicare prima la tua dieta in massa....
    FIGLIO DEL DEMONIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO


    THIBEZERRA fan club TEZZERA n.1

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    • raffika
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      #3
      colazione:400 ml di latte magro con 30g di proteine ,una pera e dua cucchiai di crusca

      spuntino:60g di tonno e una spremuta

      pranzo:80g di farro più carne(180g)ai ferri piu insalata e una mela


      spuntino:250g di vitasnella yogurt più 40g di all-brain

      post w.o.:un cucchiaio di destrosio più proteine(30 grammi)piu 2 pasticche di miovol professional

      cena:come il pranzo solo che avolte pesce e la pasta mai


      spuntino:mousse magra



      durante la giornata mangio all'incirca 30g di arachidi

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