ciao sono alto 179 cm per 79 kg.....................vorrei seguire una dieta per definirmi ma nn so da dove partire perchè di testa mia rischio di trascurare aspetti importanti?mi postate qualche dieta che faccia per me????? tendo a mettere grasso molto facilmente....specie sull'addome......aiuto!!!!!!!!
cercasi dieta per definizione
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colazione:400 ml di latte magro con 30g di proteine ,una pera e dua cucchiai di crusca
spuntino:60g di tonno e una spremuta
pranzo:80g di farro più carne(180g)ai ferri piu insalata e una mela
spuntino:250g di vitasnella yogurt più 40g di all-brain
post w.o.:un cucchiaio di destrosio più proteine(30 grammi)piu 2 pasticche di miovol professional
cena:come il pranzo solo che avolte pesce e la pasta mai
spuntino:mousse magra
durante la giornata mangio all'incirca 30g di arachidi
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