l'hiit per variare

[DIA power]

Ok grazie mille dij... Per ora faccio 4 min di riscaldamento(corsa lenta), poi 70 metri di scatto e 70 di recupero per 6-7 volte... Alla fine altri 4 min di defaticamento. Una domanda... è normale che dopo la prima volta ho avuto dei doms su TUTTO il corpo?

hai corso su una strada sterrata o su una pista di atletica?

[gilmour90]

Sull' asfalto..

[Gore]

l' High Intensity Interval Training è una tecnica ad alta intensità

se non sei allenato non fa per te ora

comincia con il classico cardio in soglia lipolitica per ora di darà lo stesso risultati

tutto questo imho

[Whipper1980]

Gilmour avevi le scarpe adatte vero?

[gilmour90]

sì, avevo delle scarpe da corsa

[ZeRoITA]

Guarda se ti può consolare a me è andata peggio...invece di avere doms, praticamente ho come avuto una tendinite dopo un allenamento del genere...anche avendo le scarpe da corsa adatte...

l'asfalto è deleterio, ma ahimè dove abito io nn ho una pista di atletica..

[Socio]

QUARANTA SCATTI???? au!!!! e mica è un FOTOGRAFO!!!!

Ah ah ah ah

[Socio]

Sull' asfalto..

Corri sull'erba o sulla terra battuta

Ad ogni modo se "scatti" è normale avere doms alle gambe, lombari e interscapolari

[Gore]

corretto anche il ragionamento di Socio , ma non ho ancora capito da che basi di allenamento/condizionamento partono questi soggetti....

se non siete allenati (o piu che allenati a livello cardio) l' HIIT non fa per voi

[gilmour90]

se non siete allenati (o piu che allenati a livello cardio) l' HIIT non fa per voi

Io uso questo allenamento solo per variare...e comunque non credo di fare un vero e proprio hiit... o meglio lo faccio ma ascoltando il mio corpo

[Gore]

Io uso questo allenamento solo per variare...e comunque non credo di fare un vero e proprio hiit... o meglio lo faccio ma ascoltando il mio corpo

variare per ottenere quale risultato ?

l' HIIT è una tecnica allenante avanzata atta a portare uno stress elevato all'organismo ....

fatta alla C.D.C. non serve a nulla....

[gilmour90]

Non ho mica detto che la faccio alla ca**o di cane.
Quando finisco sono sempre stanco morto.Per ora faccio sempre l'HIIT. E poi avrò il diritto di cambiare l'allenamento di tanto in tanto per una semplice questione psicologica non credi?

[Whipper1980]

Ciao a tutti ragazzi vorrei avere uno schema da seguire per applicare l'hiit o qualche altro allenamento giusto per variare ed evitare ogni tanto la noiosa fascia lipolitica... Conosco a grandi linee questo allenamento ma vorrei sapere come è meglio iniziare. (Il mio obiettivo è il dimagrimento)

Non ho mica detto che la faccio alla ca**o di cane.
Quando finisco sono sempre stanco morto.Per ora faccio sempre l'HIIT. E poi avrò il diritto di cambiare l'allenamento di tanto in tanto per una semplice questione psicologica non credi?

però decidersi :

[gilmour90]

Cos'è che non ti torna Whipper?

[Whipper1980]

Gil...dai...ò chiedi un parere...un MOD ti risponde: se nn sei allenato è inutile (traduzione: finisce che lo fai alla C.D.C) e tu ribatti: Avrò diritto a cambiare allenamento!!.... non mi torna... TUTTO!