conteggio proteine

[perugino]

Salve, potresti dirmi quante proteine sarebbe questa dieta

mattina: 30 gr pro in polvere

metà mattina: 1 panino con 50 gr bresaola

pranzo: 80 grammi di pasta

pomeriggio: 30 gr prot in polvere (giorno ON)

meta pomeriggio: 1 panino bresaola 50 gr

cena: 200 gr petto di pollo

pre nanna: 30 gr caseine


vi ringrazio!!

[gokugogeta]

guarda su google è pieno di siti che ti danno i valori nutrizionali degli alimenti,anche nei thread in evidenza ne parlano,anche perche sei molto vago....1 panino che vuol dire?1kg di pane?50-60-70gr?....le pro delle proteine in polvere variano da marca a marca cosi come quelle delle caseine...quindi se vuoi fare una cosa precise innanzitutto ti segni le pro dal barattolo delle proteine in polvere e delle casseine,poi pesi il pane e scrivi su google:bresaola valori nutrizionali...oppure pane valori nutrizionali.....e poi nel calcolo delle proteine devi ovviamente inserire tutti gli alimenti,poiche nella tua dieta non vedo verdure,olio,carbo a colazione...

[perugino]

1 pane da 58 gr 1gr pro 30 gr carbo



176 gr pro facendo i conteggi:

80 gr pasta 6 gr pro
200 gr petto 46,8 gr pro
pane con 50 gr bresa 16 gr
i grammi delle proteine sono 30 gr a scoop poi alcune le prendo col latte quindi stiamo sui 35...

176 gr nei giorni ON x una persona che pesa 66 kg sono troppi??

[gokugogeta]

secondo me sono eccessivi ma non tanto perche ti possono far male ma perche cosi tante proteine sono inutile,se stai su 1.9-2 x kg sono piu che sufficienti