allora ragazzi vi spiego un po'.
Visto il mio lavoro,non ho degli orari prefissati per allenarmi e seguire una dieta regolare.
Vi posto comunque una tipica giornata del mio piano alimentare.
Ribadisco che sn alto 1.76 e peso 73 kg.
Vorrei iniziare mandando giu' un po di pancetta,eliminare i fianchi e definirmi,poi in un secondo momento mettere massa.
9.00
Colazione: 30 ml di latte p.s + 50 g di Kellogs extra (o 3 fette biscottate integrali cn marmellata) + caffe (amaro) + 1 bustina di Animal cuts
11.00
Spuntino: 1 mela verde
13.00
Pranzo: 150 g di carne bianca o rossa + verdura mista
15.30
Pre WO: 1 banana + 1 bustina di Animl cuts
18.00
Post WO: 1 bicchiere di latte p.s + 2 misurini di BCAA
19.30
Cena: 150 g di carne bianca o 200 pesce + verdura.
Il tutto accomaganto da una media di 4-5 litri d'acqua al giorno
Ora peso 70kg,ho perso 3 kg in 3 settimane
Visto il mio lavoro,non ho degli orari prefissati per allenarmi e seguire una dieta regolare.
Vi posto comunque una tipica giornata del mio piano alimentare.
Ribadisco che sn alto 1.76 e peso 73 kg.
Vorrei iniziare mandando giu' un po di pancetta,eliminare i fianchi e definirmi,poi in un secondo momento mettere massa.
9.00
Colazione: 30 ml di latte p.s + 50 g di Kellogs extra (o 3 fette biscottate integrali cn marmellata) + caffe (amaro) + 1 bustina di Animal cuts
11.00
Spuntino: 1 mela verde
13.00
Pranzo: 150 g di carne bianca o rossa + verdura mista
15.30
Pre WO: 1 banana + 1 bustina di Animl cuts
18.00
Post WO: 1 bicchiere di latte p.s + 2 misurini di BCAA
19.30
Cena: 150 g di carne bianca o 200 pesce + verdura.
Il tutto accomaganto da una media di 4-5 litri d'acqua al giorno
Ora peso 70kg,ho perso 3 kg in 3 settimane