Ragazzi, avrei bisogno di un consiglio!

[Karlito]

Ciao a tutti, sono Carlo ed ho 30 anni, in primo luogo ne approfitto per presentarmi visto che è il mio primo post (anche se vi seguo da parecchio) e per fare i complimenti allo staff tutto per le competenze e la miriade di informazioni utili che si possono trovare in questo forum.

Avrei bisogno di un consiglio sulla dieta che sto seguendo e se è compatibile con l'allenamento che ho intrapreso da una 20ina di giorni seguendo la scheda proposta da hulkhogan in un post per i neofiti (adattata in qualche modo seguendo i consigli degli altri utenti nello stesso thread!)

Detto ciò vi posto la mia dieta ( datami dalla nutrizionista) e Vi anticipo che il principale obiettivo è quello di dimagrire ed aumentare un pò la forza e la definizione. Anticipo inoltre, che la dieta è quasi priva di formaggi perchè dalle analisi del sangue risultò un livello di colesterolo e trigliceridi un pochino elevato rientrati subito dopo 20gg di dieta (questo perchè dopo la morte di mio padre sono andato a ruota libera totalmente arrivando a pesare 104 Kg, sono alto 183cm). La dieta che vi riporto mi ha permesso di arrivare al peso attuale di 86 kg e fin quando non mi allenavo andava bene, ma adesso...ho bisogno di voi!

COLAZIONE: 1 yogurt magro + 40gr di cereali integrali
spuntino mattutino: 1 pacchetto di crackers integrali (che salto puntualmente)
spuntino pomeridiano: 200gr frutta

pane: 20 gr a pranzo e 40gr a cena
olio: 4 cucchiaini al giorno

LUNEDI'
PRANZO:
-pasta 50gr con minestrone 200gr (col caldo sostituita con lo stesso quantitativo di pasta e 200 grammi di fagiolini)
- formaggio magro 100gr
CENA:
-Scarole o lattuga 300gr
-pesce 200gr

MARTEDI'
PRANZO:
-pasta 50gr con zucchine o cavoli 300gr
-bresaola 80 gr
CENA:
-carote o spinaci 300gr
-pollo 160 gr

MERCOLEDI'
PRANZO:
- pasta 50gr con legumi 60gr
- verdure 300gr
CENA:
verdura 300gr
pesce 180gr

GIOVEDI'
PRANZO:
- pasta 50gr con zucca 300gr
- prosciutto 80gr
CENA:
-verdure 300gr
-carne 160gr

VENERDI'
PRANZO:
- pasta 50gr con legumi 60gr
- verdure 300 gr
CENA:
-lattuga 300gr
-pesce 200gr

SABATO
PRANZO:
- 300gr verdure
- carne bianca 160gr
CENA:
1 Pizza
100 gr di prosciutto (aggiunti dopo che per 3 sabati di fila mi veniva un mal di testa devastante)

DOMENICA
PRANZO:
- pasta 50gr al sugo
- carne 160gr
- 300gr verdure
CENA:
- pomodori 300gr
- tonno o salmone 100gr


Chiedo scusa in anticipo se mi sono dilungato e spero che qualcuno abbia la pazienza/voglia di aiutarmi

GRAZIE

[Karlito]

niente ragazzi? ho scritto troppo forse?

[Manx]

per regolamento -LEGGILO - si uppa la propria discussione dopo 24 ore. E' un forum, non una chat, attendi che gli utenti intervengano.

[Karlito]

per regolamento -LEGGILO - si uppa la propria discussione dopo 24 ore. E' un forum, non una chat, attendi che gli utenti intervengano.

hai ragione e mi scuso per essere andato contro il regolamento. In teoria non volevo uppare, volevo solo sapere cos'era che non andava visto che non avevo ricevuto consigli dei quali ho bisogno, in pratica il thread si è uppato e quindi è come se non avessi osservato il reg

Chiedo venia!