Dieta sgrasso/definizione

**SleipniR** · 25-06-2010, 17:21:34

Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza Messaggio

pomodori quanti?ovviamente in una dieta come la tua devi calcolare i carbo di tutti gli alimenti è

3 pomodori di taglia media.
Sono troppi?
Effettivamente il mio più grande sacrificio è limitare frutta+verdura, non tanto gli altri carbo come pasta/riso/etc.
Per il resto?

**gokugogeta** · 25-06-2010, 18:05:14

il tuo tipo di dieta è una dieta dove le grammature sono fondamentali,serve la massima precisione,a me nel complesso mi sembra un ottima dieta,se hai valutato bene i macronutrienti e non ti sei scordato di nulla puo andare...

**SleipniR** · 25-06-2010, 18:23:58

Lo so, hai ragione che i cho vanno calcolati al grammo ma stanno dappertutto e stare sui 30g totali è difficile!

Quindi grossomodo potrebbe andare?
E per la ricarica di cho come dovrei comportarmi?

**dexthinkofyou** · 25-06-2010, 20:58:37

non per fare il pignolo, ma in 100g grammi di pomodori ci sono 2,8 grammi di carboidrati ergo, se vi fate troppe pippe, la dieta avrà lo stesso risultato ma durerà MOLTO meno..IMHO ovviamente

**SleipniR** · 25-06-2010, 22:03:39

Originariamente Scritto da dexthinkofyou Visualizza Messaggio

non per fare il pignolo, ma in 100g grammi di pomodori ci sono 2,8 grammi di carboidrati ergo, se vi fate troppe pippe, la dieta avrà lo stesso risultato ma durerà MOLTO meno..IMHO ovviamente

Scusa ma ho ben capito il discorso

(ho da poco finito il wo e sto appezzi, sia mentalmente che fisicamente...)

**dexthinkofyou** · 25-06-2010, 22:52:40

sono differenze di carboidrati minime..renderebbero solo la dieta insopportabile: fossi in te non mi farei problemi per 50 grammi di pomodori o insalata che sia

**SleipniR** · 25-06-2010, 23:16:18

su questo devo darti ragione ma in questi giorni cerco di essere il più preciso possibile per cercare di entrare nell'ottica della dieta visto che sono alle prime armi, mentre se fossi troppo lascivo sono sicuro che cederei dopo meno di 2 giorni...

di sicuro non mi preoccupo più di tanto dei cho da verdure visto che fin'ora li ho calcolati ad occhio...
eppoi leggendo i vari 3d in merito mi pare di capire che 30g sono indicativi e possono variare da persona a persona.
cmq se hai altri consigli da darmi in merito benvengano.

**dexthinkofyou** · 25-06-2010, 23:19:36

poco fa ho aperto la discussione con la mia metabolica

se ti fai un search ci sono molte esperienze interessanti sul forum..

**SleipniR** · 25-06-2010, 23:45:29

ok, ci darò un'occhiata.

**SleipniR** · 27-06-2010, 00:11:02

Finalmente domani faccio la prima ricarica di cho

ma ho ancora qualche dubbio:
Ho letto diversi post ma non ho ben capito se devo mantenere lo stesso apporto calorico che sto seguendo in questi giorni (2000k) variando le proporzioni dei macronutrienti a favore dei cho, oppure dovrei osare di più e metterci qualche kcal in più, come se fosse il classico sgarro settimanale.
I cho devono essere di un preciso quantitativo in base alla massa corporea oppure dovrei andare a sensazione, finchè non mi sento "sazio" ?

I cho dovrebbero venire da fonti "pulite" tipo riso ed affini oppure è possibile anche utilizzare fonti più "sporche"?
Ovviamente tenendo presente che sono in def e sto seguendo una dieta ipocalorica.
Non vorrei rovinare quanto di buono fatto sinora con una ricarica sballata!

**dexthinkofyou** · 27-06-2010, 11:56:24

c'è un post in rilievomolto utile

La Dieta Metabolica: Review - Pagina 2 - Il Forum del Body Building & Fitness

dovrebbe essere questa la discussione

rova a dare un'occhiata a pagina 1..

**SleipniR** · 27-06-2010, 12:24:55

Grazie x la segnalazione ma il 3d l'avevo già letto (molto interessante!) e mi pare fosse orientato più sulla massa che sulla definizione, visto che si parlava di ricariche da 5000eppassa calorie ...