dieta per massa please

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  • boy27ve
    Bodyweb Member
    • Apr 2002
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    dieta per massa please

    chi di voi mi può fornire una dieta valida per fare massa e forza per tre settimane?

    ho 27 anni, 187 cm x78 kg

    mi alleno in mattinata o all'ora di pranzo (3-4 allenamenti a settimana + 1 seduta di rowing di mezz'ora)

    e che integratori mi consigliate?

    Grazie e ciao
  • max_power
    Low-Carb Moderator
    • Dec 2000
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    • Torino
    • Send PM

    #2
    Comincia col postare la dieta che fai di solito.

    max_power
    Max_power, The Sicilian Rock

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