Piano alimentare "scheda con foto"

[epo]

Questa è la mia alimentazione....

Mattino:
Tazza di cereali con latte intero
2 uova intere più 2 albumi cotte in padella con una splamta di olio d' oliva

Metà Mattina
2misurini di Whey Weider's 60g di prodotto* 44 g di proteine
1 mela

Pranzo(subito dopo w.o.)
1Piatto di pasta abbondante circa 200 g
1 marmitta media di insalata condita
Pollo/tacchino/ salmone/ tonno Sicuramente di tonno e salmone arrivo a 200g pollo e tacchino anche li più o meno


spuntino del pomeriggio e la sera sono uguali ai precedenti pasti

la sera prima di andare a letto mezzo barattolo di yogurt magro.
Le 2 sere dei due giorni in cui non mi alleno, faccio il pizzaiolo quindi alla sera verso le 22:00 mangio la pizza, ma nel pomeriggio faccio 2 spuntini con proteine e un frutto e dei fiocchi di latte prima di inizare in pizzeria verso le 18;30.

se vi serve sapere altro ditemi

[Kowalskj]

Ti sei scordato altezza, età, peso e obbiettivo

[epo]

ecco perchè trovo sbagliato postare allenamento e dieta in diverse sezioni, comunque nel rsipetto delle regole...

il mio piano di allenamento è nella sezione apposita con fiti e tutti i dati.

ho 23 anni alto 1,91 peso 81 kg

il mio obiettivo prima di tutto è creare una proporzione tra arti e busto....

[Sean]

Messaggio di moderazione.

ecco perchè trovo sbagliato postare allenamento e dieta in diverse sezioni, comunque nel rsipetto delle regole...

il mio piano di allenamento è nella sezione apposita con fiti e tutti i dati.

Nulla vieta che si posti qua i link alla tua discussione in allenamento.
Le differenti sezioni invece servono per evitare minestroni, per una più coerente ed ordinata composizione del Forum.

Torniamo IT.

[epo]

scusate....

[epo]

una cosa...secondo voi posso dimezzare la dosa proteica delle proteine in polvere...anzi che prenderne 120 al di prenderne 60, ovvero un misurino a metà mattino euno a meta pomeriggio?

[gokugogeta]

prendie 30gr a ogni pasto che le prendi,ma perche le vorresti dimezzare?se sei entri nell'introio giornaliero delle proteine con 120 al giorno non vedo perche tu le debba togliere....allora se è un problema di prezzo ok ma se pensi che ti facciano male cerchiamo di sfatare questo mito

[Pedro17]

prendie 30gr a ogni pasto che le prendi,ma perche le vorresti dimezzare?se sei entri nell'introio giornaliero delle proteine con 120 al giorno non vedo perche tu le debba togliere....allora se è un problema di prezzo ok ma se pensi che ti facciano male cerchiamo di sfatare questo mito

prendine seconodo il tuo fabbisogno e basta sia da polveri che da alimenti solidi

[epo]

prendie 30gr a ogni pasto che le prendi,ma perche le vorresti dimezzare?se sei entri nell'introio giornaliero delle proteine con 120 al giorno non vedo perche tu le debba togliere....allora se è un problema di prezzo ok ma se pensi che ti facciano male cerchiamo di sfatare questo mito

no no aspetta le ho sempre prese e insulto chi dice che fanno male, il mio era solo un pensiero riguardante al giusto apporto, e ovviamente di prezzo...

riuscite a darmi una mano con il piano?

manx mi ha aiutato con la scheda grazie ragazzi

[epo]

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