Ciao a tutti ragazzi... con questo messaggio sicuramente riceverò insulti 
ma questa è la mia dieta ... è quasi il massimo che riesco ad ottenere con mia mamma prima che scleri hehe 
attualemente sono abbastanza felice della mia forma fisica.. mi piace ho 1 fisico atletico .. non voglio volumi di massa eccessivi in quanto faccio nuoto con allenamento agonistico " ho fatto gare.. adesso mi alleno solo con dei ragazzi in onore ai vecchi tempi " in vasca entro solo 1 volta a settimana... nel week end invernali sono sempre a sciare adesso invece camminate di diverse ore e arrampicate....
mi piacerebbe definire la mia fascia addominale... vorrei avere degli addominali belli vistosi
dieta :
colazione: caffè latte circa 200ml con pane diciamo 3 fette grosse con marmellata e fiocchi d'avena
spuntino: yogurt magro 125gr più 3 noci
Pranzo : " di solito... solitamente" 100gr di pasta con condimento soft, un secondo di carne magari carne rossa o carne bianca con cotture semplici senza condimenti, verdura cruda o verdura a vapore o cmq con condimenti blandi, olio extra di oliva 1 cucchiaio
Spuntino: 1 banana e 1 pesca
Cena: riso diciamo 85 90gr cn olio e grana, solitamente ancora verdura, e poi o del pesce o tonno naturale o affettati come tacchino ecc ecc, grana a scaglie, olio extra
Spuntino pre nanna : yocca 100 130gr e un frutto di solito pesca
che ve ne pare ?? male male male ?
ma questa è la mia dieta ... è quasi il massimo che riesco ad ottenere con mia mamma prima che scleri hehe attualemente sono abbastanza felice della mia forma fisica.. mi piace ho 1 fisico atletico .. non voglio volumi di massa eccessivi in quanto faccio nuoto con allenamento agonistico " ho fatto gare.. adesso mi alleno solo con dei ragazzi in onore ai vecchi tempi " in vasca entro solo 1 volta a settimana... nel week end invernali sono sempre a sciare adesso invece camminate di diverse ore e arrampicate....
mi piacerebbe definire la mia fascia addominale... vorrei avere degli addominali belli vistosi
dieta :
colazione: caffè latte circa 200ml con pane diciamo 3 fette grosse con marmellata e fiocchi d'avena
spuntino: yogurt magro 125gr più 3 noci
Pranzo : " di solito... solitamente" 100gr di pasta con condimento soft, un secondo di carne magari carne rossa o carne bianca con cotture semplici senza condimenti, verdura cruda o verdura a vapore o cmq con condimenti blandi, olio extra di oliva 1 cucchiaio
Spuntino: 1 banana e 1 pesca
Cena: riso diciamo 85 90gr cn olio e grana, solitamente ancora verdura, e poi o del pesce o tonno naturale o affettati come tacchino ecc ecc, grana a scaglie, olio extra
Spuntino pre nanna : yocca 100 130gr e un frutto di solito pesca
che ve ne pare ?? male male male ?
Commenta