Deta poco funzionale

[Andro92]

Ragazzi tempo fàla dieta mi è stata corretta e la rioporto qui di seguito,il problema è che non ingrosso pià di tanto..sono in massa ...180cm x68kg cosa mi consigliate di fare??aumentare le pro??

*Pre - colazione: 3 gr. di creatina.

*Colazione: 300 ml. + 80 gr. di cereali + 15gr. whey(10g proteine)(496kcal).

*Spuntino: 10g. frutta secca + 80g. di tonno + 20g di pane(20g proteine)(247kcal).

*Pre – workout: amminoacidi BCAA. 3 compresse + 3 g. di creatina

*Post – workout: amminoacidi BCAA. 2 compresse + 3 g. di creatina + 15 g. di proteine whey(10g proteine) + 1 banana(58kcal).

*Pranzo: 150 gr di pasta condita(18g proteine) + 120g carne + verdure + 50 gr. di pane(7g proteine)(788kcal).

*Spuntino:2 frutti/10 gallette di riso + frutta secca/80g. di fonte proteica magra + 1 frutto/40g di pane + 50g di crudo(23g proteine)(305kcal)

*Cena: 2 uova + 80gr. pane + 200g di patate.(663kcal)

*Pre-nanna: 50g di parmigiano.(187kcal)

Un mio amico arriva a mangiare tipo 7 uova al giorno,non so di preciso che dieta faccia ma è ingrossato tantissimo.
Voi che ne dite??

[gokugogeta]

Un mio amico arriva a mangiare tipo 7 uova al giorno,non so di preciso che dieta faccia ma è ingrossato tantissimo. per favore cancella questa frase,lascia stare gli amici che ingrossano.....ahahah....a parte gli skerzi allora per l integrazione se vuoi ulteriori consigli posta in sezione apposita
Allora a colazione porta i cereali a 100 e le whey a 30.....spuntino porta il pane a 50,post wo 2 banane+whey,a pranzo togli il pane e porta la pasta a 170 e aggiungi 2C di evo,a cena mangia 150gr di carne bianca+150gr di pasta+verdura+2C di evo

[Andro92]

Un mio amico arriva a mangiare tipo 7 uova al giorno,non so di preciso che dieta faccia ma è ingrossato tantissimo. per favore cancella questa frase,lascia stare gli amici che ingrossano.....ahahah....a parte gli skerzi allora per l integrazione se vuoi ulteriori consigli posta in sezione apposita
Allora a colazione porta i cereali a 100 e le whey a 30.....spuntino porta il pane a 50,post wo 2 banane+whey,a pranzo togli il pane e porta la pasta a 170 e aggiungi 2C di evo,a cena mangia 150gr di carne bianca+150gr di pasta+verdura+2C di evo

Grazie!
Cmq la frase è appropriata visto che è diventato un armadio!
No lo scrivo perchè mi ha stupito vedere il tipo di dieta.

[Pedro17]

beh certo: più proteine mangi e più diventi grosso
miti duri a morire

[gokugogeta]

Grazie!
Cmq la frase è appropriata visto che è diventato un armadio!
No lo scrivo perchè mi ha stupito vedere il tipo di dieta.

si ma fidati che non sono le pro da sole a farti crescere....se fai una dieta del tipo colazione 8 uova,spuntino 200gr di bresaola pranzo 1kg di fiorentina spuntino 8 uova cena 1kg di gamberi prenanna 400gr di fiocchi di latte,avrai preso 8 gr di pro per kg per andarci stretto e non cresci di una virgola anzi.....tutto cio per dire che non sono necessarie 7 uova per diventare grosso,soprattutto in fase di massa calcola che generalemente non si superano i 2gr di pro per kg,c'è pure chi sta a 1.5....