va bene come pre wo?

[Thebestchecco]

Buonasera, per voi va bene un pre wo del genere? Tenendo conto che la marmellata è a basso ig.

Marmellata + un paio di mele

Grazie anticipatamente

[gokugogeta]

be si non male per me

[Thebestchecco]

Grazie mille

[Louis90]

Buonasera, per voi va bene un pre wo del genere? Tenendo conto che la marmellata è a basso ig.

Marmellata + un paio di mele

Grazie anticipatamente

is good

[Pedro17]

come ti trovi durante l'allenamento? bene? allora il prewo può andare

[all_S_stYle]

Buonasera, per voi va bene un pre wo del genere? Tenendo conto che la marmellata è a basso ig.

Marmellata + un paio di mele

Grazie anticipatamente

io faccio mela + 2 cucchiai di miele...
diminuisce il cortisolo...

[wellrunner]

io faccio mela + 2 cucchiai di miele...
diminuisce il cortisolo...

Io "200ml albumi + 2 cucchiaiNI miele colmi (25-30g) + 25 noci secche"

[Pedro17]

vabbè ora non cominciamo a fare la vetrina dei prewo

[Thebestchecco]

Mi sono trovato benissimo

[Thebestchecco]

io faccio mela + 2 cucchiai di miele...
diminuisce il cortisolo...

Vorrei provare, ma ultimamente il miele mi fa venire mal di pancia quindi non vorrei rischiare.



Comunque in alternativa alle mele, vanno bene due yogurt magri alla frutta? Grazie

[andrea3485]

no miele mannaggia
prewo carbo assimilabili ma con IG medio basso o volete andare in wo in ipoglicemia post insulina..eddai..

prewo 50-70 gr maltodestrine con 30 gr whey

oppure

80 grammi fette wasa+ 30 whey

[Thebestchecco]

Come vedi due yogurt magri in alternativa a due mele?

[andrea3485]

il prewo a quante ore dal wo lo vuoi fare?

[Thebestchecco]

1 ora e mezza o due

[andrea3485]

Il prewo chiede solitamente:

- carbo a medio-basso indice glicemico ma facilmente digeribili
- aminoacidi a disposizione.

2 yoghurt magri potrebbero andare anche se la glicemia non è proprio bassa..

Il meglio sarebbe 80 grammi di gallette di kamut (non di riso)+200 di fesa di tacchino un 1,5-2 ore prima del wo

Oppure a me piace molto fare circa 50 grammi di maltodestrine con 30 grammi di whey 1,5 ora prewo e 5 gr bcaa subito prewo.