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Cercavo qualcosa per il post workout... premetto che faccio palestra dalle 17 alle 18 e ceno alle 21. Quindi circa 3 ore di attesa tempo per fare un altro pasto. Non datemi integratori e roba simile cerco solo alimentazione sana, so che occorrono prima carboidrati ad Alto IG e poi Proteine potreste darmi qualche ricetta di un integratore fai da te oppure qualche cosa da mangiare subito dopo?
Grazie.
Cercavo qualcosa per il post workout... premetto che faccio palestra dalle 17 alle 18 e ceno alle 21. Quindi circa 3 ore di attesa tempo per fare un altro pasto. Non datemi integratori e roba simile cerco solo alimentazione sana, so che occorrono prima carboidrati ad Alto IG e poi Proteine potreste darmi qualche ricetta di un integratore fai da te oppure qualche cosa da mangiare subito dopo?
Grazie.
alimentazione sana?
gallette di riso soffiato per quanto riguarda i carbo ad alto IG, le quantita vedile tu secondo la tua dieta
per le pro magnati un po di bresaola o prosciutto magro, fesa di tacchino, le solite robe insomma
Cercavo qualcosa per il post workout... premetto che faccio palestra dalle 17 alle 18 e ceno alle 21. Quindi circa 3 ore di attesa tempo per fare un altro pasto. Non datemi integratori e roba simile cerco solo alimentazione sana, so che occorrono prima carboidrati ad Alto IG e poi Proteine potreste darmi qualche ricetta di un integratore fai da te oppure qualche cosa da mangiare subito dopo?
Grazie.
Scusa perche gli integratori sono insani?sfatiamo questo mito che gl integratori non sono sani,anzi molte volte gli integratori sono molto piu sani delle stranezze piene di grassi idrogenati conservanti che ci sono in commercio...allora per le ricette ci sono in rilievo 2 post sia per le ricette normali che per i frullati,poi per i carbo oltre alle gallette come ha detto l'utente puoi mangiare banane mature oppure riso....le quantita variano a seconda della tua dieta e dei tuoi dati...per le pro anche albumi o tonno al naturale vanno bene
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