Cambio dieta....

[Matt Dragon]

Cambio dieta sempre per massa....Ragazzi ho fatto qualche modifica, a colazione mi prendo le fette biscottate con marmellata (perchè è da un pò che mangio i cereali, volevo cambiare):

Mattina: 80 g di latte+100 g di fette biscottate con marmellata+2 o 3 noci

Spuntino: tramezzino con 60 g di bresaola

Pranzo: 100 g di pasta+120 g di carne o pollo+100 g di prosciutto crudo o cotto o tacchino+100 g di verdura+2 cucchiai di olio extravergine+ caffè

Spuntino: frutta, o banana o pesca o mela....

Cena: 50 grammi di carne o pollo+ 100g roast beef+100g speck+legumi+2 c di olio extra vergine....Altri giorni a cena mangio 100 g di pesce+70 g di tonno o salmone+100 g di branzino+ 100 g di sogliola o pesce spada....In totale di acqua ne bevo 2 e mezzo di litri al giorno

Se è brutta ditemi cosa cambiare....

[gokugogeta]

posta i tuoi dati grazie

[Matt Dragon]

posta i tuoi dati grazie

Scusami, me lo dimentico sempre....1,74 m peso 69 chili....

[gokugogeta]

ci sarebbe da agigungere anche l'età

[Matt Dragon]

ci sarebbe da agigungere anche l'età

Pardon ....18 anni, ma fra una settimana 19....

[gokugogeta]

a colazione aggiungi una fonte proteica come affettato magro,pro in polvere,albumi,come marmellata usa la herodiet senza zucchero,a pranzo 100 gr di pasta+150gr di fonte proteica+verdura+olio,,non mischiare troppa roba,come spuntino fai mela o arancia o pesca+fonte proteica(70gr) e a cena fai come il pranzo magari abbassando la pasta a 80 o mangia 100gr di pane.il tuo pre e post wo con che pasti coincide?

[Matt Dragon]

a colazione aggiungi una fonte proteica come affettato magro,pro in polvere,albumi,come marmellata usa la herodiet senza zucchero,a pranzo 100 gr di pasta+150gr di fonte proteica+verdura+olio,,non mischiare troppa roba,come spuntino fai mela o arancia o pesca+fonte proteica(70gr) e a cena fai come il pranzo magari abbassando la pasta a 80 o mangia 100gr di pane.il tuo pre e post wo con che pasti coincide?

Diciamo che mi alleno alla mattina, quindi colazione sempre con le fette e marmellata di ciliege e post un tramezzino con bresaola....

[gokugogeta]

Diciamo che mi alleno alla mattina, quindi colazione sempre con le fette e marmellata di ciliege e post un tramezzino con bresaola....

okk post puoi farti un normalissimo panino bianco allora

[Matt Dragon]

okk post puoi farti un normalissimo panino bianco allora

Ok, grazie mille....

[Pedro17]

scusa ma quella cena con mezzo kg di pesce e basta che senso ha?

[gokugogeta]

scusa ma quella cena con mezzo kg di pesce e basta che senso ha?

mi avevi fatto venire il dubbio che non glielo avessi "corretto",invece glielo avevo detto....io penso che molta gente è convinta che piu pro si mangiano piu ti pompi,non nascondendoti che pure io all'inizio credevo cosi....solo pro=+muscoli

[Pedro17]

mi avevi fatto venire il dubbio che non glielo avessi "corretto",invece glielo avevo detto....io penso che molta gente è convinta che piu pro si mangiano piu ti pompi,non nascondendoti che pure io all'inizio credevo cosi....solo pro=+muscoli

hai ragione bisogna cercare di sfatare queste cose..ora sentiamo che dice comunque..magari capita una-tantum che a casa fanno 1 mangiatona di pesce

[Matt Dragon]

hai ragione bisogna cercare di sfatare queste cose..ora sentiamo che dice comunque..magari capita una-tantum che a casa fanno 1 mangiatona di pesce

Ma no, avvolte mia madre cucina il pesce al posto della carne e allora io lo mangio, lo so benissimo che le pro non fanno il tutto, ma servono anche sostanze glucidiche, lipidiche e carboidrati....

Cq un ultima domanda, al mattino insieme al latte e alle fette con marmellata è possibile aggiungere da bere dell'ananas (Skipper) oppure acqua normale?....Domanda scema XD....

[gokugogeta]

Ma no, avvolte mia madre cucina il pesce al posto della carne e allora io lo mangio, lo so benissimo che le pro non fanno il tutto, ma servono anche sostanze glucidiche, lipidiche e carboidrati....

Cq un ultima domanda, al mattino insieme al latte e alle fette con marmellata è possibile aggiungere da bere dell'ananas (Skipper) oppure acqua normale?....Domanda scema XD....

Acqua normale....certo che puoi,puoi bertene anche 3 litri....se per te è indifferente preferisci acqua al succo di ananas

[Matt Dragon]

Acqua normale....certo che puoi,puoi bertene anche 3 litri....se per te è indifferente preferisci acqua al succo di ananas

No perchè ho letto che molta gente di mattina beve anche un bicchiere di succo di frutta....