dieta prescritta per calare

[ValentinaPi]

Ho lasciato un post nella sezione allenamento, ma su consiglio di *missapple* posto qui la dieta che mi ha prescritto un medico ma che alcuni utenti mi hanno consigliato di correggere..

Colazione: 1 frutto e 2 fette integrali
Metà Mattina: 1 yogurt magro
Pranzo: 50-60 gr. fiberpast con pomodori e 1 scatoletta tonno al naturale
Pomeriggio: 1 frutto
Cena: Verdura (a piacere) e a rotazione: 80gr petto di tacchino/ 80gr bresaola/ 1uovo sodo/ 100gr petto di pollo/ 200 gr pesce bollito, con 2 fette biscottate integrali o 1/2 fetta pane.

Un pranzo o una cena a settimana è libero.
1 litro e mezzo/due al giorno tra acqua e tè

L'obiettivo è calare almeno 8 kg (h 1,74x71kg)

Che dite?

V.

[ValentinaPi]

ho dimenticato, tra la cena a rotazione anche 1 volta 80 gr di legumi (preferibilmente lenticchie)

[ValentinaPi]

e 4 cucchiai di olio d'oliva al giorno da dividere tra pranzo e cena.

Ok dovrebbe esser eproprio tutto ora.

[LARRY SCOTT]

questa dieta e letteralmente catabolica!!!!

"non s'ha da fare, ne ora ne mai"(citaz.)

Puoi postare altri dati? età,% massa grassa,livello di attività fisica svolta,ecc...?

[ValentinaPi]

questo è il post che ho lasciato nella sezione "allenamento", c'è qualche informazione in più.
La percentuale di massa grassa non la so.

L'attività che svolgo per ora è nuoto/ellittica/bici (all'incirca 50' al giorno) e basta perchè, come spiego nel post che ti ho linkato qui non so nulla in materia di allenamento "da palestra" avendo fatto sempre e solo tennis dalla tenera età di 8 anni!!

Mi puoi dare qualche conisglio?

[ValentinaPi]

scusami non ti ho messo il link, eccolo:

http://www.bodyweb.com/allenamento/264413-allenamento-no-corsa.html

[PrinceRiky]

80gr petto di tacchino/ 80gr bresaola/ 1uovo sodo/ 100gr petto di pollo/ 200 gr pesce bollito,

qui c'è un'incoerenza: questi alimenti che sono dati per equivalenti, equivalenti non sono.

ora, ci può stare che si accetti di mangiare diverse quantità di macro, però è bene saperlo... (fagli qualche domanda a trabocchetto per esempio "scusi dottore ma un uovo ha le stesse proteine di 100 grammi di petto di pollo? sembra così piccolo" )


per il resto è totalmente sbilanciata

secondo me seguendo questo programma ti fai del male, poi il medico è lui... e ti devi anche fidare di un professionista laureato ed esperto.

tuttavia... io un parere di un altro dietologo lo sentirei. giusto così per non saper ne leggere ne scrivere, eh......

[ValentinaPi]

In realtà dovrei tornare da lui tra un mese, ma posso sempre chiamarlo e dirgli che la dieta non mi convince granchè ..
mi scosigli quindi di seguirla alla lettera?

Pensi sia sbilanciata nel senso che è "carente" di qualcosa o perchè gli alimenti sono mal distribuiti nell'arco della giornata?

[PrinceRiky]

ogni pasto deve - generalmente - contenere una base proteica, SEMPRE.

a questa, in ordine di priorità, si aggiungono Grassi (e Fibre), quindi per ultimi i carboidrati.

inoltre queste quantità devono essere bilanciate fra loro in rapporti da decidere (per esempio la dieta a zona 30:30:40)

tu fai parecchi pasti senza proteine e senza grassi... non stai massimizzando l'efficienza del tuo organismo


prova a sentire cosa dice un altro esperto della tua zona