Ferro estivo

[Pedro17]

Mmm ok..è comunque inizio inserendo carbo nel seguente ordine: post wo+colazione-pranzo-spuntini?

sì ma massimo una settimana di step..devi mangiare

[luigiceccaroni]

Quindi diciamo un mantenimento tendente a massa "controllata"?

[Pedro17]

sì

[luigiceccaroni]

Bene..Quindi però la differenza tra giorni on e off sta solo nello spuntino che se mi alleno,coincidendo col postwo,faccio banana+whey,me ntre se non mi alleno faccio 50gr pane(1 frutto grande a basso IG)+80gr affettato magro+10gr mandorle giusto?o consigli di variare altro?scusami..sono un pò pignolotto

[Pedro17]

aumenterei i carbo postwo

[luigiceccaroni]

A cena...ok..Riguardo al prenanna come mai me lo hai tolto?

[Pedro17]

se proprio hai fame fallo pure

[luigiceccaroni]

Thank you