Dieta

[Snake 94]

Lunedi/mercoledi/venerdi (giorni in cui faccio allenamento)
Colazione: 1 tazza di latte + 4 fette biscottate + 1 albume di uovo
Spuntino: 1 mela + della frutta secca
Pranzo: Legumi (solitamente fagioli o lenticchie) + insalata + frutto a basso I.G. (mela o pera solitamente)
Pre allenamento: un bicchiere di succo multivitaminico
Post allenamento/spuntino: 1 banana
Cena: petto di pollo o coniglio + del pane + insalata + 1 banana
p.s. condisco l' insalata con dell' aceto, 1 cucchiaino di olio e un po' di sale.

Martedi/giovedi/sabato
Colazione: 1 tazza di latte + 4 fette biscottate + 1 albume di uovo
Spuntino: 1 mela + della frutta secca
Pranzo: Pasta o riso + insalata + frutto a basso I.G.
Spuntino: 1 banana
Cena: pesce (solitamente tonno, salmone o merluzzo) + un po' di parmiggiano (potrebbero essere all' incirca 30/40 grammi) + del pane(circa 40/50 grammi) + insalata + banana.

Domenica: come lunedi/mercoledi/venerdi solo che al posto della carne bianca mangio della carne rossa.

Che ne pensate?

EDIT: scusate ho sbagliato sezione, se qualche mod può cortesemente spostare ringrazio anticipatamente.

[luna80]

quali sono i tuoi dati? e gli obiettivi?

volevi postare in "Dieta ed Alimentazione"?

[Snake 94]

quali sono i tuoi dati? e gli obiettivi?

volevi postare in "Dieta ed Alimentazione"?

Se per dati intendi altezza e peso sono rispettivamente 1,82 cm e 86 kili, ho 16 anni.
I miei obiettivi: eliminare il grasso in eccesso e mettere su un po' di massa magra. Si volevo postare in "Dieta ed Alimentazione".

[Louis90]

Se per dati intendi altezza e peso sono rispettivamente 1,82 cm e 86 kili, ho 16 anni.
I miei obiettivi: eliminare il grasso in ecesso e mettere su un po' di massa magra. Si volevo postare in "Dieta ed Alimentazione".

io vorrei volare invece.., a parte gli scherzi, ho scegli uno o l'altro, mettere massa e dimagrire allo stesso tempo e impossibile

[gokugogeta]

inserisci le grammature degli alimentiotresti mangiarti 3kg di pollo come 3gr se non inserisci le grammature.....se non le sai cerca di pesarle o almeno postale aprossimative e poi come è stato detto giustamente sopra o fai massa(+grasso) o definizione(-muscoli)

[Snake 94]

E' meglio fare prima massa o prima dimagrimento?
Se, per esempio, scelgo di fare massa va bene questa dieta?
Per quanto riguarda le grammature al momento mi viene in salita essendo sprovvisto di bilancia.

[gokugogeta]

E' meglio fare prima massa o prima dimagrimento?
Se, per esempio, scelgo di fare massa va bene questa dieta?

dipende da te,questa dieta va sicuramente rivista,dovresti postare le tue foto per vedere la situazione....i tuoi dati sono vaghi,potresti essere sovrappeso oppure avere tutti kg di muscoli,l'ideale sarebbe avere anche la tua percentuale di massa grassa ....

[Snake 94]

dipende da te,questa dieta va sicuramente rivista,dovresti postare le tue foto per vedere la situazione....i tuoi dati sono vaghi,potresti essere sovrappeso oppure avere tutti kg di muscoli,l'ideale sarebbe avere anche la tua percentuale di massa grassa ....

Allora per le foto cercherò di postarle in questi giorni.
Dunque sono in sovrappeso, la mia percentuale di grasso corporeo è 15,75 %

[gokugogeta]

Allora per le foto cercherò di postarle in questi giorni.
Come faccio a calcolare la percentuale di massa grassa? (scusa l' ignoranza)

con una bilancia apposita,a volte anche il medico di base ce l'ha ma non sempre

[Snake 94]

Secondo un calcolo la mia percentuale di grasso corporeo è 15,75 %,
non sono molto sicuro dell' esatteza di questo dato però.

[gokugogeta]

Secondo un calcolo la mia percentuale di grasso corporeo è 15,75 %,
non sono molto sicuro dell' esatteza di questo dato però.

scusa attraerso quale calcolo?

[Snake 94]

Ho utilizzato un software presente su di un sito, per fare il calcolo mi ha richiesto il girovita e l' altezza.

[gokugogeta]

Ho utilizzato un software presente su di un sito, per fare il calcolo mi ha richiesto il girovita e l' altezza.

lascia stare altro che impreciso,direi imprecisissimo....