La mia dieta [definizione]

[Albertobb]

Ciao ragazzi

Vi volevo esporre la mia dieta per la definizione così da poterla correggere e/o migliorare

Premetto che sono un ragazzo di 19 anni, altezza 1.80 e peso 70kg e mi alleno in palestra da 2-3 anni.

Colazione:
200-250ml di latte con poco zucchero
125ml Yogurt (non sempre)

Spuntino:
Un Frutto e/o Succo di Frutta
150-200ml Yogurt

Pranzo:
80-100gr Pasta
Petto di pollo
Un Frutto

Spuntino:
150-200ml Yogurt
Tanta acqua (fa caldo :P )

Cena:
Petto di Pollo o Petto di Tacchino
Tantissima insalata
(scusate se non metto il quantitativo in grammi ma non ho mai pesato carne e insalata )
Frutta

Spuntino:
150/200ml Yogurt e/o Succo di Frutta

Ho cercato di ridurre al minimo i carbo, infatti ho eliminato il pane e la pasta l'ho ridotta.

Credo che le calorie giornaliere vadano dalle 1900 alle 2000

Aspetto vostri suggerimenti

Grazie in anticipo

Alberto ^^

[Manx]

hp-10 e vuoi definire? Cosa? Boh ragazzi tra ieri oggi sei il terzo con 10-12 kg sotto all'altezza che vorrebbe definire... mah. Non è che uno si definisce perché è giugno e deve andare al mare, uno si definisce quando ha muscoli da definire...

[Albertobb]

scusami eh, penso tu sia un moderatore o un amministratore...

io sono quì come tanti altri anche per imparare..mi sembra un po da sbruffoni come mi hai risposto invece di spiegarmi meglio comunque va bene và...

io penso di non essere un Bodybuilder ma comunque ho messo su massa muscolare e volevo qualche consiglio per togliere quel poco di strato adiposo che ho e quindi definire dato che d'estate in palestra per me è impossibile andarci e quindi non posso continuare massa..

Aspetto suggerimenti veri..

[Manx]

Per prima cosa regolati, sei l'ultimo arrivato, fai poco lo spavaldo

Seconda cosa: non abbiamo visto tue foto, ma se sei già 10kg sotto alla tua altezza e vuoi ancora definire...ti ridurresti a stile "biafra" e addio la massa muscolare che avresti preso in 2-3 anni (presumo molto poca visto i tuoi dati).

Non c'è niente da spiegare...è logica.

p.s. se sei qui per "imparare" accetta le critiche.

[Albertobb]

io mi regolo non penso di averti insultato o flammato nel forum...comunque mi scuso

avrei voluto qualche informazione in piu per esempio qual'è il rapporto altezza-peso per iniziare una dieta a definire...quando l'avrei potuta iniziare...
e comunque se questa dieta per la definizione è giusta o sbagliata...

Le foto le postero a breve

[Manx]

io mi regolo non penso di averti insultato o flammato nel forum...comunque mi scuso

avrei voluto qualche informazione in piu per esempio qual'è il rapporto altezza-peso per iniziare una dieta a definire...

non c'è..dipende solamente da una cosa: hai muscoli o no? Secondo me no...è proprio fisiologicamente impossibile che tu abbia muscoli sviluppati essendo hp-10. Non lo dico per smontarti, ma per farti capire. Se ti tiri adesso il risultato sarà un fisico da simil-biafra rachitico Poi fai come ti pare, se vuoi mettere l'addome a vista per far bella figura in spiaggia...beh procedi, ma tieni in conto che ti si vedranno anche le costole e le vertebre...

quando l'avrei potuta iniziare...

tra 10kg...di muscoli e grasso...?

e comunque se questa dieta per la definizione è giusta o sbagliata...

no la dieta non va bene, mancano le grammature della carne (dell'insalata non è necessario), colazione da rivedere (manca una fonte proteica), pre-nanna e spuntini discutibili, e ....forse non usi grassi "perché fanno ingrassare"?

Le foto le postero a breve

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