verdure a volontà!!

[iaky]

ciao
raga spesso in molte diete leggo verdure a volontà, volevo chiedere di verdura nei pasti quanta ne posso mangiare?
esempio quando o fame a cena mangio anche 500gr di spinaci e un paio di asparagi ! forse non e troppa?

allora a volontà che significa

ciao e grazie!

[Niko84]

Re: verdure a volontà!!

Originally posted by iaky
ciao
raga spesso in molte diete leggo verdure a volontà, volevo chiedere di verdura nei pasti quanta ne posso mangiare?
esempio quando o fame a cena mangio anche 500gr di spinaci e un paio di asparagi ! forse non e troppa?

allora a volontà che significa

ciao e grazie!

Per quanto mi riguarda mangio radicchio, indivia. Ricordati però che 100 gr di spinaci hanno 35 kcal, quindi 1/2 kg son già più di 150kcal e se ci sommi gli asparagi(30 kcal per 100gr)... vai sopra le 200kcal solo per la verdura, quindi vedi un po' tu. Mangia verdura meno calorica, oppure riduci le quantità di spinaci e asparagi

[max_power]

Re: Re: verdure a volontà!!

Originally posted by Niko84

Per quanto mi riguarda mangio radicchio, indivia. Ricordati però che 100 gr di spinaci hanno 35 kcal, quindi 1/2 kg son già più di 150kcal e se ci sommi gli asparagi(30 kcal per 100gr)... vai sopra le 200kcal solo per la verdura, quindi vedi un po' tu. Mangia verdura meno calorica, oppure riduci le quantità di spinaci e asparagi

Si però Niko84 bada che a parità di volume una fonte di proteine,di grassi contengono molte più calorie! Quindi se ha problemi nel senso che soffre la fame in definizione la verdura è un must.

max_power

[iaky]

Re: Re: verdure a volontà!!

Originally posted by Niko84

Per quanto mi riguarda mangio radicchio, indivia. Ricordati però che 100 gr di spinaci hanno 35 kcal, quindi 1/2 kg son già più di 150kcal e se ci sommi gli asparagi(30 kcal per 100gr)... vai sopra le 200kcal solo per la verdura, quindi vedi un po' tu. Mangia verdura meno calorica, oppure riduci le quantità di spinaci e asparagi

Si ho capito ma se ceno alle 21.30 e il prenanna lo faccio all 23.30 ho due ore di lasco e con un po di pesce (200gr) e tanta verdura credo che sia buono, ieri ho mangiato 700 gr di verdura e dopo un ora ero gia con lo stomanco vuoto

voi in generale che verdura mangiate

io compro le buste di minestroni di SOLA verdura e le metto a bollire e me le sparo intere 750 gr

sono l'unico o anche voi altri?

ciao e grazie

[Niko84]

Re: Re: Re: verdure a volontà!!

Originally posted by max_power


Si però Niko84 bada che a parità di volume una fonte di proteine,di grassi contengono molte più calorie! Quindi se ha problemi nel senso che soffre la fame in definizione la verdura è un must.

max_power

Giustissimo quello che dici tu. Però se è in definizione 200 kcal(moltiplicate per due: a pranzo e cena) non sono certo da non guardare.
Se è in massa benissimo, comunque da appuntare una cosa: che non si riempia di verdura e lasci stare i nutrienti più importanti per mancanza di fame.

[max_power]

Re: Re: Re: Re: verdure a volontà!!

Originally posted by Niko84


Se è in massa benissimo, comunque da appuntare una cosa: che non si riempia di verdura e lasci stare i nutrienti più importanti per mancanza di fame.

Pienamente d'accordo con te.

Saludos...

max_power

[lo zar]

Ragà se ve mettete anche a contare le calorie e i carbo delle verdure state freschiiiiiiiiiiiii!!!!!

A sazietà...........

[Niko84]

Originally posted by lo zar
Ragà se ve mettete anche a contare le calorie e i carbo delle verdure state freschiiiiiiiiiiiii!!!!!

A sazietà...........

Beh se viaggi a spinaci e asparagi....

[MISTER X]

Originally posted by lo zar
Ragà se ve mettete anche a contare le calorie e i carbo delle verdure state freschiiiiiiiiiiiii!!!!!

A sazietà...........

giusto,mangiatene quanta volete.

[fabrice79]

Più che altro stai attento che troppa verdura può causare meteorismo.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
giusto,mangiatene quanta volete.

Sono d'accordo se si tratta di lattuga,radicchio,indivia e verdura di questo tipo.

Ma se parliamo di cavoli,cavolfiori,spinaci,peperoni no. Se mangiati a volontà come dicono molti forniscono una discreta quantità di calorie nonchè abbastanza carboidrati. 500 gr di peperoni crudi,che poi quando vengono cotti non sono neanche una porzione bella abbondante forniscono circa 25 gr di carboidrati.

max_power

[lo zar]

I carbo provenienti dalle verdure IO nn li ho mai conteggiati nella dieta.......

Anche perchè nn sempre (se nn quasi mai!) vengono assorbiti dall'organismo..........

[max_power]

Originally posted by lo zar
I carbo provenienti dalle verdure IO nn li ho mai conteggiati nella dieta.......

Anche perchè nn sempre (se nn quasi mai!) vengono assorbiti dall'organismo..........

Allora tu faresti una bella low carb anche con 1 kg di peperoni ? Comunque probabilmente non verranno assimilati i carboidrati,ma le calorie si. E bisogna tenerne conto nel conteggio totale della dieta.

max_power

[Niko84]

Originally posted by max_power


Allora tu faresti una bella low carb anche con 1 kg di peperoni ? Comunque probabilmente non verranno assimilati i carboidrati,ma le calorie si. E bisogna tenerne conto nel conteggio totale della dieta.

max_power

Ma se non assimili i carbo come fai ad assimilare le kcal?

[max_power]

Originally posted by Niko84

Ma se non assimili i carbo come fai ad assimilare le kcal?

Infatti era una risposta retorica. Si assimilano i carboidrati secondo me,e così anche le calorie. Sennò allora mangeremmo SEMPRE e di continuo verdura.

max_power