Definizione

[Yellow!]

dubbio amletico...se sostituisco il pane con le gallette di riso integrale va bene?

o devo proprio evitare?

ecco la mia dieta

Colazione 350-400 ml latte cn 1 misurino Myomax

Pranzo 100 g pasta + insalata con tonno (qui mi mangio 1 galletta)

Pre WO 1 yougurt

Post WO 1 misurino Myomax con l'acqua + prosciutto o tonno con 1 galletta

Cena carne o pesce e 1 galletta

Prima di andare a letto...non ne ho idea...improvviso di solito ma sempre nei limiti

[Louis90]

ciao prima di corregere la dieta bisogna sapere altezza e peso, e magari la bf%

[gokugogeta]

dubbio amletico...se sostituisco il pane con le gallette di riso integrale va bene?

o devo proprio evitare?

ecco la mia dieta

Colazione 350-400 ml latte cn 1 misurino Myomax

Pranzo 100 g pasta + insalata con tonno (qui mi mangio 1 galletta)

Pre WO 1 yougurt

Post WO 1 misurino Myomax con l'acqua + prosciutto o tonno con 1 galletta

Cena carne o pesce e 1 galletta

Prima di andare a letto...non ne ho idea...improvviso di solito ma sempre nei limiti

se vuoi una correzione della dieta ti ha scritto sopra loius che devi fare,a questa domanda ti dicoane bianco-gallette di riso.......pane integrale-gallette di kamut

[Yellow!]

1,88x90 kg bf nn ne ho idea ma gli addominali sono coperti

[Louis90]

quale il tuo obbiettivo?

[Louis90]

dubbio amletico...se sostituisco il pane con le gallette di riso integrale va bene?

o devo proprio evitare?

ecco la mia dieta

Colazione 350-400 ml latte cn 1 misurino Myomax

Pranzo 100 g pasta + insalata con tonno (qui mi mangio 1 galletta) 2 cucchiai evo

Pre WO 1 yougurt

Post WO 1 misurino Myomax con l'acqua + prosciutto o tonno con 1 galletta

Cena carne o pesce e 1 galletta 2cucchiai evo

Prima di andare a letto...non ne ho idea...improvviso di solito ma sempre nei limiti se vuoi mangiare opta per proteine a lento rilascio come le caseine dei latticini, oppure una fonte proteica magra con una fonte di grassi

vanno bene le gallete di riso integrale, ho fatto qualche correzzione alla dieta

[Yellow!]

quale il tuo obbiettivo?

addome in vista...

devo fare cardio anche?

[Pedro17]

se non dimagrisci con la sola dieta o vuoi velocizzare il dimagrimento sì
io comunque il cardio non lo leverei mai dall'allenamento a prescindere, ma x altre ragioni
detto questo farei qualche appunti sulla dieta:
- aggiungerei carboidrati a colazione
- aumenterei i carbo postwo (fino ad una 50ina di grammi) e sceglierei tra polveri e alimenti solidi
- nel prewo sostituirei lo yogurt con un frutto + fonte proteica oppure aggiungerei il frutto allo yogurt
inserirei verdure a cena