muesli in definizione

[raffika]

ho iniziato la fase di definizione seguendo questa dieta:


colazione:4 cucchiai di muesli alla frutta s.zucchero,una tazza di the verde,2 cucchiai di crusca e una compressa di vit.c

spuntino:30 g di proteine desiner e una mela

pranzo:60g di farro ,150g di tonno al nat. insalata e una mela


spuntino due wasa con marmellatapiù the verde o due yogurt magri vitasnella con 30g di all brain


cena:200g di petto di pollo.insalata,una mela e verdura a volontà


prenanna:mousse vitasnellla



VOlevo sapere se lo yogurt è sbagliato in definizione e se il latte deve essere proprio eliminato......togliendolo acolazione ho sempre un senso di maledetta fame......che ne dite del muesli a colazione?e della merenda?sono 179cm per 79 kg

[Niko84]

Re: muesli in definizione

Originally posted by raffika
ho iniziato la fase di definizione seguendo questa dieta:


colazione:4 cucchiai di muesli alla frutta s.zucchero,una tazza di the verde,2 cucchiai di crusca e una compressa di vit.c

spuntino:30 g di proteine desiner e una mela

pranzo:60g di farro ,150g di tonno al nat. insalata e una mela


spuntino due wasa con marmellatapiù the verde o due yogurt magri vitasnella con 30g di all brain


cena:200g di petto di pollo.insalata,una mela e verdura a volontà


prenanna:mousse vitasnellla



VOlevo sapere se lo yogurt è sbagliato in definizione e se il latte deve essere proprio eliminato......togliendolo acolazione ho sempre un senso di maledetta fame......che ne dite del muesli a colazione?e della merenda?sono 179cm per 79 kg

Dipende dove vuoi arriavre: se vuoi presentarti decentemente per l'estate puoi tenere i latticini e muesli. Però se vuoi una cosa da BBer te li devi scordare. L'anno scorso quando non sapevo di carbo IG alto... e mangiavo pasta, pane,latte la mattina, tonno, mettevo un po' di sale nell'acqua della pata ecc, sono arrivato l'estate con addome in vista(niente vene nè striature),
Sta a te sapere cosa vuoi

[max_power]

Re: muesli in definizione

Originally posted by raffika
ho iniziato la fase di definizione seguendo questa dieta:


colazione:4 cucchiai di muesli alla frutta s.zucchero,una tazza di the verde,2 cucchiai di crusca e una compressa di vit.c

spuntino:30 g di proteine desiner e una mela

pranzo:60g di farro ,150g di tonno al nat. insalata e una mela


spuntino due wasa con marmellatapiù the verde o due yogurt magri vitasnella con 30g di all brain


cena:200g di petto di pollo.insalata,una mela e verdura a volontà


prenanna:mousse vitasnellla



VOlevo sapere se lo yogurt è sbagliato in definizione e se il latte deve essere proprio eliminato......togliendolo acolazione ho sempre un senso di maledetta fame......che ne dite del muesli a colazione?e della merenda?sono 179cm per 79 kg

Mancano totalmente i grassi. Io al posto dei Muesli metterei 30 gr d'arachidi. Li metterei anche a cena. Per quanto riguarda il latte ti ha già detto tutto Niko84.

max_power

[raffika]

mettendo le arachidi tolgo totalmente i cereali a colazione?posso mettere gli all brain?e della frutta che mi dici?

[max_power]

Originally posted by raffika
mettendo le arachidi tolgo totalmente i cereali a colazione?posso mettere gli all brain?e della frutta che mi dici?

Comunque mi ero scordato che la tua colazione è totalmente assente in proteine. Gli all bran al posto dei muesli vanno benissimo. Devi pero aggiungere una fonte proteica.

max_power