Aiuto per rifinire fisico
ciao a tutti! sono nuovo uqindi spero di non aver sbagliato sezione! 
comunque sono passato da qui perchè seguo da un pò questo forum e ho notato che è uno dei pochi seri con gente con esperienza.. vabbè non sono qui a fare complimenti XD volevo un consiglio come da titolo devo rifinire il fisico..ne ho provate di tutte ma più di tanto non riesco!.. di massa ce n'è, tanto che per un periodo ho dovuto smettere per non rischiare eccedere e farla diventare antiestetica.. io non sono un body builder , ho fatto per anni palestra ma ora da qualche anno frequento a livello agonistico ginnastica artistica ( per chi non lo sapesse anelli,sbarra parallele ecc) e di solito a fine allenamento (praticamente 2 ore al giorno o 3 volte la sett) faccio 1 o 2 serie di potenziamento per ogni gruppo muscolare (es faccio schiena, bicipidi,spalle,add laterali,alti e bassi) ... circa 3 quarti d'ora prima dell'allenamento prendo 1 thè, mezz'ora prima un pochino di frutta (ho letto che aiuta a bruciare lipidi rispetto ai carboidrati) e poi appena prima di partire da casa quindi quasi un quarto d'ora prima 1 caffè. Come dieta non ne seguo una in particolare, mangio un pò tutto, di solito però faccio 4 o 5 pasti: 1a colazione= latte e miele (mi piace un sacco ma non ne bevo molto, 1 bicchiere più o meno con mezzo cucchiaino di miele) e poi giusto un pò di frutta, qualche biscotto o fetta biscottata e il multivitaminico multicentrum 2a colazione= un pò di frutta e pane o fette biscottate (un pò quello che mi capita XD) pranzo= pasta, un pò di pane e un secondo di carne o pesce (a volte niente pasta e mangio più pane e magari 2 secondi) merenda=un pò di tonno o di pane e un pò di latte (2 ore prima dell'allenamento) e poi quello che ho scritto sopra prima dell'allenamento cena= pane e carne o pesce + frutta bevo + o - 2 litri e mezzo al giorno (solo acqua oligominerale) e 1 volta e settimana un paio di birrette con gli amici sono alto 1.70,peso 63kg + o - e ho 17 (quasi 18) anni se serve sapere altro ditemelo , ringrazio vivamente in anticipo chi mi risponderà!!!
comunque sono passato da qui perchè seguo da un pò questo forum e ho notato che è uno dei pochi seri con gente con esperienza.. vabbè non sono qui a fare complimenti XD volevo un consiglio come da titolo devo rifinire il fisico..ne ho provate di tutte ma più di tanto non riesco!.. di massa ce n'è, tanto che per un periodo ho dovuto smettere per non rischiare eccedere e farla diventare antiestetica.. io non sono un body builder , ho fatto per anni palestra ma ora da qualche anno frequento a livello agonistico ginnastica artistica ( per chi non lo sapesse anelli,sbarra parallele ecc) e di solito a fine allenamento (praticamente 2 ore al giorno o 3 volte la sett) faccio 1 o 2 serie di potenziamento per ogni gruppo muscolare (es faccio schiena, bicipidi,spalle,add laterali,alti e bassi) ... circa 3 quarti d'ora prima dell'allenamento prendo 1 thè, mezz'ora prima un pochino di frutta (ho letto che aiuta a bruciare lipidi rispetto ai carboidrati) e poi appena prima di partire da casa quindi quasi un quarto d'ora prima 1 caffè. Come dieta non ne seguo una in particolare, mangio un pò tutto, di solito però faccio 4 o 5 pasti: 1a colazione= latte e miele (mi piace un sacco ma non ne bevo molto, 1 bicchiere più o meno con mezzo cucchiaino di miele) e poi giusto un pò di frutta, qualche biscotto o fetta biscottata e il multivitaminico multicentrum 2a colazione= un pò di frutta e pane o fette biscottate (un pò quello che mi capita XD) pranzo= pasta, un pò di pane e un secondo di carne o pesce (a volte niente pasta e mangio più pane e magari 2 secondi) merenda=un pò di tonno o di pane e un pò di latte (2 ore prima dell'allenamento) e poi quello che ho scritto sopra prima dell'allenamento cena= pane e carne o pesce + frutta bevo + o - 2 litri e mezzo al giorno (solo acqua oligominerale) e 1 volta e settimana un paio di birrette con gli amici sono alto 1.70,peso 63kg + o - e ho 17 (quasi 18) anni se serve sapere altro ditemelo , ringrazio vivamente in anticipo chi mi risponderà!!!
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