Ciao a tutti,
Premetto che sono alto 1,85 e peso 75 kg e faccio palestra da 1 anno e mezzo.
Il mio “problema” è la classica pancetta che vorrei eliminare (lo so che è impossibile eliminare il grasso localizzato, ma l’unico grasso in eccesso mi pare di averlo li, quindi direi che si brucia in fretta, almeno ci spero), sarà una cosa mentale mia ma mi da fastidio vedere quel po' di grasso in eccesso dopo del duro lavoro in palestra e lasciarlo lì
Visto che non seguo particolarmente l’alimentazione (non mangio molte porcherie, ma non ho una dieta precisa) volevo chiedere a voi che dieta potrei adottare per un certo periodo per perdere questo grasso ma cercando di mantenere il più possibile la muscolatura guadagnata con fatica e sudore (come corporatura sono abbastanza esile, nel senso che ho le ossa piccole)
Premetto che in palestra ci vado 3 volte a settimana (lunedi,mercoledi,venerdi) nel tardo pomeriggio!
Visto che ho letto che bisogna proporre una dieta e poi eventualmente verrà corretta provo a scrivere cosa potrei mangiare (di certo sarà tutto sbagliato):
Colazione:
200 ml di latte parz. Scremato + un po’ di cereali + fonte proteica (non so cosa ma ho visto che è consigliata)
Spuntino a metà mattina:
Frutto (mela o banana) + succo di frutta
Pranzo:
100 grammi di Riso o Pasta (preferisco il riso, non sono amante della pasta) + 200 grammi di carne o tonno o salmone in scatola + caffè
Spuntino metà pomeriggio:
Come spuntino di mattina
Cena:
200 gr di carne o pesce + verdura (anche se credo che avrò ancora fame)
Pre-nanna:
Non saprei proprio (mangio spesso porcherie a quell’ora)
Molte delle cose di certo sono sbagliate, ma sono qui apposta per farmi consigliare da voi
PS: prima e dopo l’allenamento non saprei cosa mangiare, accetto consigli
EDIT:Non sapevo di preciso in che sezione postare quindi se è sbagliata spostate tranquillamente
Premetto che sono alto 1,85 e peso 75 kg e faccio palestra da 1 anno e mezzo.
Il mio “problema” è la classica pancetta che vorrei eliminare (lo so che è impossibile eliminare il grasso localizzato, ma l’unico grasso in eccesso mi pare di averlo li, quindi direi che si brucia in fretta, almeno ci spero), sarà una cosa mentale mia ma mi da fastidio vedere quel po' di grasso in eccesso dopo del duro lavoro in palestra e lasciarlo lì
Visto che non seguo particolarmente l’alimentazione (non mangio molte porcherie, ma non ho una dieta precisa) volevo chiedere a voi che dieta potrei adottare per un certo periodo per perdere questo grasso ma cercando di mantenere il più possibile la muscolatura guadagnata con fatica e sudore
(come corporatura sono abbastanza esile, nel senso che ho le ossa piccole)Premetto che in palestra ci vado 3 volte a settimana (lunedi,mercoledi,venerdi) nel tardo pomeriggio!
Visto che ho letto che bisogna proporre una dieta e poi eventualmente verrà corretta provo a scrivere cosa potrei mangiare (di certo sarà tutto sbagliato):
Colazione:
200 ml di latte parz. Scremato + un po’ di cereali + fonte proteica (non so cosa ma ho visto che è consigliata)
Spuntino a metà mattina:
Frutto (mela o banana) + succo di frutta
Pranzo:
100 grammi di Riso o Pasta (preferisco il riso, non sono amante della pasta) + 200 grammi di carne o tonno o salmone in scatola + caffè
Spuntino metà pomeriggio:
Come spuntino di mattina
Cena:
200 gr di carne o pesce + verdura (anche se credo che avrò ancora fame)
Pre-nanna:
Non saprei proprio (mangio spesso porcherie a quell’ora)
Molte delle cose di certo sono sbagliate, ma sono qui apposta per farmi consigliare da voi
PS: prima e dopo l’allenamento non saprei cosa mangiare, accetto consigli
EDIT:Non sapevo di preciso in che sezione postare quindi se è sbagliata spostate tranquillamente
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