Quanti carbo sono?

[ben bostrom]

Lunedi comincerò a seguire una dieta chetogenica, nella quale non vorrei superare i 30 g di carbo al giorno.
Le uniche fonti di carbo presenti nella dieta sono 2 zuppierone di insalata al giorno e della frutta secca (arachidi, noci, nocciole, mandorle).
Le quantità della frutta secca sono tali da arrivare a 50/60g di grassi.

[swanz]

Re: Quanti carbo sono?

Ci stai dentro!

Sarai sui 20 grammi si e no.

Ma quanta è questa insalata?

[MISTER X]

ma Keto senza mai ricariche?

[max_power]

Re: Quanti carbo sono?

Originally posted by ben bostrom
Lunedi comincerò a seguire una dieta chetogenica, nella quale non vorrei superare i 30 g di carbo al giorno.
Le uniche fonti di carbo presenti nella dieta sono 2 zuppierone di insalata al giorno e della frutta secca (arachidi, noci, nocciole, mandorle).
Le quantità della frutta secca sono tali da arrivare a 50/60g di grassi.

Allora immaginando che le due zuppierone d'insalata contengano 300 gr di prodotto,e considerando che la lattuga contiene 2 gr di carbo per 100 gr allora verrebbero 12 gr di carboidrati.
Considerando poi che 30 gr di arachidi equivalgono a 15 gr di grassi,e dovresti arrivarne a 60 ne mangi 120 gr. 30 gr di arachidi contengono 3 gr di carboidrati circa e arriversti ad altri 12 gr di carboidrati. Per un pelo però...

max_power

[ben bostrom]

Grazie ragazzi.
La prima ricarica dopo 12 giorni e le altre ogni 7-10 giorni.

[max_power]

Originally posted by ben bostrom
Grazie ragazzi.
La prima ricarica dopo 12 giorni e le altre ogni 7-10 giorni.

Buona fortuna Ben. Che le canzoni dei Rhapsody possano darti motivazione almeno a te..

max_power

[Max_79]

La tua mi sembra piu' una metabolica che una chetogenica...

Bye

[max_power]

Originally posted by Max_79
La tua mi sembra piu' una metabolica che una chetogenica...

Bye

Bisognerebbe vedere la dieta nel complesso. Comunque anche a me appare più una metabolica.

max_power

[MISTER X]

Originally posted by max_power


Bisognerebbe vedere la dieta nel complesso. Comunque anche a me appare più una metabolica.

max_power

se fa ricariche di carbo è una metabolica.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
se fa ricariche di carbo è una metabolica.

Vabbeh..dopotutto anche la chetogenica adattata al bodybuilder comprende ricariche.

max_power

[Kpaolo]

ma da quanto sono queste ricariche e quanto durano?

[max_power]

Originally posted by Kpaolo
ma da quanto sono queste ricariche e quanto durano?

Le ricariche durano 24/36 ore circa. La quantità di carboidrati dipende dal soggetto in questione.

max_power

[ben bostrom]

Sotto ai 30g di carbo al giorno e ricariche una volta la
settimana = metabolica stretta o chetogenica ciclica.
Grazied per gli incoraggiamenti Max.