Mi fornite una dieta per prendere peso,sono sotto peso?

[Zodd]

mangi davvero pochino... per gli spuntini anche se lavori prova a portarti una scatoletta di tonno e un frutto (una mela o una banana,quello che preferisci) che sono comodi da portarti dietro,io faccio cosi'

[gokugogeta]

allora l ideale sarebbe prenderli naturali e poi aggiungere te l'olio evo ovviamente la sera puoi alternare con 250gr di pesce(merluzzo,trota...),2 uova e 6 albumi(togliendo olio e verdura pero)oppure 200gr di affettato magro,oppure 250gr di calamri o gamberi

[Pedro17]

Grazie mille entrambi siete di grande aiuto, volevo sapere un'altra informazione, la sera devo per forza mangiare 200 gr di carne o posso alternare con pesce,affettato,albumi.

alterna, potrai mica mangiare sempre le stesse cose

Poi volevo sapere se il salmone e lo sgombro lo vendono sott'olio e se si se sono buoni? grazie mille

ti abbiamo appena risposto sopra