Vorrei aprire una discussione per sapere qualche autorevole parere riguardo a questa "stranezza".
Premetto che sono un grande estimatore della dieta metabolica che a intervalli di qualche mese interrompo per far respirare un po il fisico e poi riprendo. Adesso vengo da un regime di low carb con 2 pasti liberi nel fine settimana.
Sono verso la fine della fase 12+2 che si conclude domani per riadattare il corpo come macchina brucia grassi. Lo scopo di questo ciclo di metabolica è di ritoccare la definizione sulla parte addominale (ho preso 6kg quest'inverno e qualcosa di massa grassa sicuramente c'è). Ho deciso un approccio non troppo drastico per 3 ragioni.
1) voglio lasciarmi lo spazio per diminuire le calorie poi in vista dell'ultimo scoglio (grasso vecchio)
2) perchè conto di sfruttare già un po lo shock insulinico dato dalla metabolica
3) vista la notevole quantità di attività fisica che pratico e l'intensità degli allenamenti che mi lasciano letteralmente sfinito ultimamente (roba da nausea a fine allenamento).
Ho un basale attorno alle 2100kcal a cui va aggiunta l'attività fisica che racchiude 3 sessioni anaerobiche da 50min + 20min di cardio in fascia BF e 2 giorni di scarico con esercizi leggeri, prevalentemente addominali per alzare la pulsazioni e fare poi altri 20min di cardio in fascia bf.
Sto seguendo questa dieta tipo.
7:30
4 uova intere e caffè
10:30
60g prosciutto crudo sgrassato
13:20
allenamento
15:00
300g fesa di tacchino 100g di verdura foglia verde + pomodori +20g evo
17:30
30g arachidi tostatura forte
20:15
400g di macinato scelto di bovino 150g di verdura foglia verde +20g evo
22:30
30g di parimigiano
Integro con AE2 Voltage 240ml + 9caps Full Throttle Strike della SAN solo nei giorni on
KRE-Alkalyn 2 caps pre wo + 3 caps post wo solo nei giorni on
Il tutto mi porta a questa ripartizione di macro nutrienti 177g pro 149g grassi 19g cho per un apporto calorico totale attorno alle 2250 kcal/die.
La stranezza è questa, dopo quasi 10 giorni della fase di test ho potuto apprezzare già un visibile miglioramento nella definizione dell'addome (soprattutto + sgonfio e gli addominali maggiormente visibili) ma al contempo ho preso 1kg tondo di peso.
Questo "clamoroso" kg che cosa può essere secondo voi? ingrassato non mi sembra possibile e 1kg di massa magra è ancora più impossibile... è tutta acqua? ma dove è quest'acqua dato che ho le riserve di glicogeno sicuramente a 0 dopo 11gg di scarico da carbo?
Ultima domanda che inserisco qua ma non rientra nella discussione... una prova con plicometro quando è meglio effettuarla? in un giorno off appena svegli per esempio?
Grazie.
Premetto che sono un grande estimatore della dieta metabolica che a intervalli di qualche mese interrompo per far respirare un po il fisico e poi riprendo. Adesso vengo da un regime di low carb con 2 pasti liberi nel fine settimana.
Sono verso la fine della fase 12+2 che si conclude domani per riadattare il corpo come macchina brucia grassi. Lo scopo di questo ciclo di metabolica è di ritoccare la definizione sulla parte addominale (ho preso 6kg quest'inverno e qualcosa di massa grassa sicuramente c'è). Ho deciso un approccio non troppo drastico per 3 ragioni.
1) voglio lasciarmi lo spazio per diminuire le calorie poi in vista dell'ultimo scoglio (grasso vecchio)
2) perchè conto di sfruttare già un po lo shock insulinico dato dalla metabolica
3) vista la notevole quantità di attività fisica che pratico e l'intensità degli allenamenti che mi lasciano letteralmente sfinito ultimamente (roba da nausea a fine allenamento).
Ho un basale attorno alle 2100kcal a cui va aggiunta l'attività fisica che racchiude 3 sessioni anaerobiche da 50min + 20min di cardio in fascia BF e 2 giorni di scarico con esercizi leggeri, prevalentemente addominali per alzare la pulsazioni e fare poi altri 20min di cardio in fascia bf.
Sto seguendo questa dieta tipo.
7:30
4 uova intere e caffè
10:30
60g prosciutto crudo sgrassato
13:20
allenamento
15:00
300g fesa di tacchino 100g di verdura foglia verde + pomodori +20g evo
17:30
30g arachidi tostatura forte
20:15
400g di macinato scelto di bovino 150g di verdura foglia verde +20g evo
22:30
30g di parimigiano
Integro con AE2 Voltage 240ml + 9caps Full Throttle Strike della SAN solo nei giorni on
KRE-Alkalyn 2 caps pre wo + 3 caps post wo solo nei giorni on
Il tutto mi porta a questa ripartizione di macro nutrienti 177g pro 149g grassi 19g cho per un apporto calorico totale attorno alle 2250 kcal/die.
La stranezza è questa, dopo quasi 10 giorni della fase di test ho potuto apprezzare già un visibile miglioramento nella definizione dell'addome (soprattutto + sgonfio e gli addominali maggiormente visibili) ma al contempo ho preso 1kg tondo di peso.
Questo "clamoroso" kg che cosa può essere secondo voi? ingrassato non mi sembra possibile e 1kg di massa magra è ancora più impossibile... è tutta acqua? ma dove è quest'acqua dato che ho le riserve di glicogeno sicuramente a 0 dopo 11gg di scarico da carbo?
Ultima domanda che inserisco qua ma non rientra nella discussione... una prova con plicometro quando è meglio effettuarla? in un giorno off appena svegli per esempio?
Grazie.
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